Десять самых вредных для здоровья привычек

Привычки по сути можно считать второй натурой человека. По факту, мы достаточно часто оказываемся в ловушке наших привычек. Еще с детского возраста желательно прививать хорошие привычки и постоянно придерживаться их в течении всей жизни. Вредные для здоровья привычки мы приобретаем без лишних усилий. Зачастую очень сложно оценить негативное воздействие на организм любой вредной привычки. Если Вы обладаете, хотя бы несколькими, описанными ниже, вредными привычками, то Вам нужно понимать, что Вы регулярно разрушаете своё здоровье. Мы постарались выделить самые негативные зависимости и предложили простые варианты профилактики для каждой вредной привычки.

Периодическое недосыпание

Периодическое недосыпание
Недосыпание является одной из наиболее вредных привычек. В результате регулярного недосыпания, организм не получает достаточное количество жизненных сил. За счёт, на первый взгляд, безобидной привычки недосыпать укорачивается продолжительность жизни. Современный ритм жизни постоянно набирает динамику, каждый день возрастает количество забот, за день нужно всё успеть и в результате Вы вынуждены выделять меньше времени на сон. При планировании своего графика, необходимо учитывать, что полноценный сон не является роскошью, наличие полноценного сна это жизненная необходимость. Увеличение времени бодрствования может повлечь за собой серьёзные негативные последствия для здоровья. Будет происходить процесс накопления усталости, участятся проявления раздражительности, появится подавленность, произойдет существенное снижение работоспособности. Обычным результатом регулярного недосыпания являются такие трудности со здоровьем, как гипертония, язва желудка, гастрит и даже ожирение.

Неправильное питание

Неправильное питание
Для современного мира считается нормой делать всё на бегу, и даже принимать пищу. Вредная привычка кушать на ходу, всухомятку и игнорировать завтрак, ведёт Вас к осложнениям с желудком и другим негативным последствиям неправильного питания.

Чрезмерное переедание является очень актуальной проблемой в наше время. Обжорство провоцирует появление лишнего веса, увеличивается нагрузка на желудок и сердце, происходят нарушения обменных процессов. Привычка много кушать за один раз существенно затрудняет соблюдение ограничений диеты. После переедания абсолютно исчезает желание что-либо делать, хочется просто полежать и отдохнуть. Пассивное поведение провоцирует появление чувства вины, неудовлетворённости своим образом жизни, озлобленность на себя за отсутствие силы воли. Физические последствия переедания — появление тошноты, затруднённого дыхания (отдышки), тяжести в желудке.

Постоянные ограничения питания

Регулярное использование ограничений питания диет, тоже относится к вредным привычкам. В диетный период в организме перестраивается интенсивность обменных процессов, по завершению диеты без плавного выхода на полноценное питание, лишние килограммы очень быстро набираются обратно и накапливаются жировые отложения. Постоянное использование ограничений питания дает большую нагрузку на сердце и иммунную систему. Постоянное желание покушать, провоцирует появление психологических трудностей, появляется слабость. Все эти факторы ведут к депрессии и подавленному состоянию.

Злоупотребление диетами негативно влияет на внешность, кожный покров, фигуру, настроение и работоспособность организма. Основные последствия постоянного сидения на диетах это раздражительность, слабость, болезненный внешний вид.

Зависимость от соц. сетей и компьютера

Зависимость от соц. сетей и компьютера
Привычка периодически заглядывать на свою страничку в любимой соц. сети или постоянно находиться on-line в привычном мессенджере знакома большинству людей, у которых есть ноутбук, компьютер, смартфон или планшет. Привычка посмотреть последние новости, включить недосмотренный вчера фильм, послушать музыку, общаться с новыми и старыми знакомыми, сделать пару игр в любимой сетевой игре. Задумайтесь, какое количество времени в течении дня уходит у Вас на эти действия. Очень часто само собой происходит замена реального общения виртуальным. Современному поколению сложно представить себе, как это знакомиться с девушками на улице или в метро, зато они легко это делают в сети.

Даже если Ваш доход связан с работой за компьютером, найдите занятия, которые смогут отвлечь Вас от экрана монитора, постарайтесь найти реальные увлечения и знакомых в реальности. Соблюдайте простые рекомендации по работе перед монитором. Контролируйте свою осанку, регулярно давайте отдохнуть глазам, расположите монитор правильно.

Привычка грызть ногти

Привычка грызть ногти
К этой же категории относятся вредные привычки, ковырять в ушах, носу или зубах. Встретить проявления одной из этих привычек можно в любом месте (в офисе, магазине или библиотеке). Учёными найдено множество объяснений потенциальных причин, которые побуждают людей выполнять такие действия. Независимо от причин появления, любая из этих привычек представляет собой очень неприятное зрелище. Просто представьте сколько грязи попадает внутрь организма в результате таких действий.

Ненормативная лексика

Ненормативная лексика
Одна из вредных привычек — это использование в своей речи ненормативной лексики. Матерные слова можно услышать не только от «сапожника», но и от мальчиков-подростков и от молодых девушек-тинейджеров. Не реже мы слышим, как «запикивают» мат по ТВ. Использовать ненормативную лексику превращается в норму поведения, и многими используется открыто, не смотря на осуждение окружающих. Мат это, проявление неуважения к своему окружению и крайняя степень демонстрации отсутствия культуры.

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни
Лень — одна из самых вредных привычек. Малоподвижный образ жизни из-за лени внедряет в нашу жизнь основание для остальных вредных привычек. Лениво подниматься с кровати, лениво убирать в комнате, лениво ходить в спортзал, не охота проявлять силу воли, чтобы избавиться от вредных привычек (курение или злоупотребление алкоголем). Конечно главным проявлением лени является малоподвижный образ жизни. Когда лениво прикладывать какие-либо усилия, остается только валяться на диванчике и изобретать отговорки, чтобы ничего не делать. Любая лень имеет своё обоснование, чаще всего мы оправдываем лень усталостью и желанием отдохнуть для восстановления сил, а потом затягиваем отдых. Научитесь регулярно отдыхать после работы, чтобы лень не превратилась в малоподвижный образ жизни.

Злоупотребление алкоголем

Злоупотребление алкоголем
Злоупотребление алкоголем всегда переходит в зависимость. Частенько безобидная привычка провести время с товарищами под кружку пенного, превращается в тяжёлую зависимость, убивающую Ваше здоровье, ведущую в направлении деградации и перечёркивающую возможности будущего развития. Самая коварная вредная привычка — алкоголизм. Люди осознают свою алкогольную зависимость слишком поздно. В результате злоупотребления алкоголем формируется зависимость на двух уровнях — психологическом и физическом.

Алкоголизм — страшное заболевание. Перед очередным походом к друзьям для «попить пивка» — задумайтесь, а не превратилось ли «попить пивка» в привычку.

Зависимость от табакокурения

Зависимость от табакокурения
Ещё в детские годы большинство из нас слышали, что табакокурение вредная и самая распространенная привычка. В результате курения развиваются множество заболеваний, но практически все курильщики об этом не думают. Высокие показатели смертности от рака легких, бронхита и болезни сердца напрямую связаны с табакокурением. Вредную привычку курить крайне сложно побороть. Зависимость от табакокурения выражается, как на физическом, так и на психологическом уровне. Курильщик сосредоточен только на поиске пачки сигарет, и мысли о сигарете превалируют над всем остальным. У курильщиков не получается сосредоточить своё внимание на работе, очень резко изменяется настроение от раздражения до апатии. От курильщиков страдают окружающие их люди.

Употребление наркотиков

Употребление наркотиков
Употребление наркотиков, не просто вредная привычка — это тяжёлый недуг. Зависимость от наркотиков на физическом и психологическом уровнях наступает после первого же употребления наркотиков. Ощущение эйфории, получаемые от наркотиков, пьянят и манят наркозависимых. Удовольствие от наркотиков сменяется слабостью и ломкой (сильными болевыми ощущениями), депрессией и другими неприятными последствиями. Снять эти последствия после употребления наркотиков наркоманы пытаются за счет новой дозы — так они попадают в замкнутый круг. Теряется смысл жизни. Наркозависимые думают только о способах получения новой дозы на сегодняшний день. Наркозависимость очень часто приводит к суициду, нарушениям законодательства.

Мы постарались описать одни из самых распространённых вредных привычек, которые вредят здоровью организма и не помогают движению в направлении выбранных целей, не дают воспользоваться всеми своими возможностями. Вредные привычки негативно влияют на любую Вашу деятельность. Для избавления от вредных привычек нужно проявить силу воли.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Десять самых вредных для здоровья привычек: 1 комментарий

  • Апрель 19, 2017 в 8:00 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по поводу Десяти самых вредных для здоровья привычек. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *