Подъем согнутой в колене ноги

Декабрь 30, 2016 JaSmogu.Ru 1 Комментарий

Подъем согнутой в колене ноги или обратный подъем позволяет дать ощутимую нагрузку на ягодицы и заднюю сторону бедра. Так же это упражнение нагружает длинные мышцы спины. Для данного упражнения не требуется особых условий и предварительной подготовки, оно оптимально подходит для тренировок дома.

Исходное положение для подъема ноги

Техника выполнения упражнения для мышц ягодиц

Рекомендации по упражнению на ягодицы

Упражнение идеально подходит для тренировок в домашних условиях. При выполнении упражнения сосредоточьтесь на технике. Старайтесь все делать не спеша. В завершении подхода, можно добавить фиксацию ноги на несколько секунд в верхней точке.

payday loans wi

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.