Подъем прямой ноги

Для любой женщины, независимо от цифр на весах или возраста, очень приятно видеть в зеркале свои ягодицы привлекательными и округлыми. Для того чтобы придать этой части тела необходимые формы не обязательно заниматься в дорогостоящем спортзале. Данное упражнение поможет Вам добиться желаемого эффекта в домашних условиях.

Исходное положение для упражнения

Исходное положение для упражнения
Поставить ладони на пол под плечами. Одну ногу поднимите вверх.

Выполнение упражнения подъем прямой ноги

Выполнение упражнения подъем прямой ноги
Плавно поднимайте и опускайте таз. Выполняйте упражнение не спеша. Сосредоточьтесь на технике.

Техника выполнения упражнения на мышцы ягодиц

Техника выполнения упражнения на мышцы ягодиц
При выполнении упражнения, удерживайте спину в ровном положении. Основная нагрузка должна идти на мышцы ягодиц.

Рекомендации по упражнению

Рекомендации по упражнению
Для новичков будет оптимально делать 3 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу.

Мышцы ягодиц невозможно нагрузить выполняя обычные движения. Именно ленивая от природы большая ягодичная мышца формирует внешний вид попы. Упражнения для ягодиц направлены именно на эту мышцу и именно за счет воздействия на большую ягодичную мышцу можно сформировать рельеф и устранить дряблость попы.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Подъем прямой ноги: 1 комментарий

  • Декабрь 30, 2016 в 9:36 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *