Приседания с широко расставленными ногами

Один из главных элементов красивой фигуры это округлые симпатичные ягодицы. Выполняя упражнение приседания с широко расставленными ногами Вы сможете существенно усовершенствовать свои формы. Для того чтобы делать это простое и эффективное упражнение не требуется никакой подготовки. Данное упражнение прекрасно подходит для тренировок в домашней обстановке.

Исходное положения для приседаний

Исходное положения для приседаний
Займите исходное положение, как на рисунке, для приседаний. Зафиксируйте ступни немного шире уровня плеч. Проконтролируйте, чтобы спина была прямая.

Особенности выполнения приседаний с широко расставленными ногами

Особенности выполнения приседаний с широко расставленными ногами
При выполнении приседаний, носки и колени должны быть сонаправлены.

Выполнение упражнения приседания

Выполнение упражнения приседания
Опустить таз до параллели с полом. При этом руки держите перед собой, как указано на рисунке.

Приседания — отличное упражнение для тщательной проработки ягодиц. В процессе выполнения упражнения ягодицы находятся в постоянном напряжении. На первом этапе будет вполне достаточно 3-х подходов по 20 повторений.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Приседания с широко расставленными ногами: 1 комментарий

  • Декабрь 29, 2016 в 10:17 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *