Разгибание рук с гантелями на трицепс

Посредством этого не сложного упражнения для похудения рук Вы сможете очень эффективно нагрузить трицепсы и существенно подчеркнуть рельефность. Упражнение разгибание рук с гантелями на трицепс позволяет девушкам улучшить форму и избавиться от дряблости на внутренней стороне рук. Несмотря на легкость упражнения, начинающим может быть достаточно сложно сделать его правильно с первой попытки. Техника выполнения разгибания рук с гантелями, имеет свои нюансы, которые мы подробно разберем ниже.

Исходное положение для разгибания рук с гантелями

Исходное положение для разгибания рук с гантелями
Примите положение сидя, как указано на рисунке. Возьмите в руки две гантели оптимального для Вас веса. Корпус наклоните вперед. Руки согните в локтях.

Выполнение упражнения на трицепс

Выполнение упражнения на трицепс
Медленно разогните руки в локтях по направлению назад. Предплечья с гантелями должны быть направлены вниз. Сделав вдох, медленно верните руки в исходное положение.

Сделайте 2 подхода по 10-15 повторений упражнения. При выполнении упражнения необходимо контролировать, чтобы плечо оставалось всё время в неподвижном состоянии. Старайтесь делать упражнения так, чтобы подъем гантели происходил за счет движения в локтевом суставе. Выполнять упражнение на трицепс нужно четко и ритмично.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Разгибание рук с гантелями на трицепс: 1 комментарий

  • Январь 22, 2017 в 8:35 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *