Эффективное упражнение для похудения рук

Проблемные зоны могут быть не только в области живота и бедер. Многие девушки комплексуют из-за внешнего вида своих рук. Эффективное упражнение для похудения рук можно выполнять в домашних условиях. Усердно выполняйте это упражнение два раза в неделю и уже через 3-4 месяца Ваши руки существенно похудеют и приобретут подтянутый вид. Во время тренировок помните про дыхание — контролируйте, чтобы оно было ровным. Выдох необходимо делать на усилении.

Исходное положение для упражнения на мышцы рук

Исходное положение для упражнения на мышцы рук<
Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, спина прямая. Руки вытяните перед собой и согните в локтях до угла 90 градусов. Ладони с силой сожмите в кулаки.

Техника выполнения упражнения для похудения рук

Техника выполнения упражнения для похудения рук
С силой сжимая кулаки, медленно разведите руки в стороны, как указано на рисунке. Затем медленно сведите руки вместе по той же траектории. Контролируйте осанку и дыхание.

Выполняйте упражнение в течении одной минуты, сделайте два подхода. Чтобы руки быстро похудели, необходимо с четкой периодичностью давать нагрузку на основные мышцы, в области которых накапливаются жировые отложения. Желательно завершать упражнение несколькими расслабляющими упражнениями, которые способствуют снятию усталости и напряжения.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Эффективное упражнение для похудения рук: 2 комментария

  • Январь 21, 2017 в 1:32 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Февраль 9, 2017 в 10:11 дп
    Permalink

    Данное упражнение на похудение рук и плеч нужно сделать по 20 — 30 раз в каждом из трех подходов. Начните с исходного положения и выполняйте так как показано на рисунке.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *