Отжимания от пола для девушек

Отжимания относятся к простейшим упражнениям. Выполняя отжимания с колен Вы задействуете практически все группы мышц. Для этого упражнения не требуется много места и тщательной подготовки. В целом отжимания с колен идеально подходят для домашнего комплекса упражнений направленных на похудение.

Отжимания от пола для девушек — шаг первый

Отжимания от пола для девушек - шаг первый
Принять упор лежа на руки и колени. Напрячь и выпрямить спину. Расставить руки по ширине плеч. Свести колени вместе.

Отжимания от пола для девушек — шаг второй

Отжимания от пола для девушек - шаг второй
Медленно опуститесь, согнув в локтях руки, до касания пола грудью. Постарайтесь следить, чтобы при выполнении упражнения, Вы не округлили спину и не опускали вниз голову.

Отжимания от пола для девушек — шаг третий

Отжимания от пола для девушек - шаг третий
Не спеша выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Далее повторить всё с самого начала.

Избегайте большой скорости отжиманий. Не нужно отжиматься с использованием инерции. Тщательно контролируйте свои движения.

Отжимания от пола с колен

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Отжимания от пола для девушек: 1 комментарий

  • Декабрь 27, 2016 в 9:52 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *