Скручивания с ножницами

В утренний комплекс упражнений на пресс можно смело включать скручивания с ножницами. На первом этапе техника выполнения этого упражнения может показаться очень сложной, но уже на третий подход тело привыкнет. Упражнения для пресса старайтесь выполнять до завтрака.

Исходное положение упражнения для пресса

Исходное положение упражнения для пресса
Лягте на спину. Поднимите ног вверх примерно на 70 градусов от линии туловища. Руки вытянуть за головой. Лопатки держите на весу, не касайтесь пола.

Техника выполнения ножниц ногами

Техника выполнения ножниц ногами
Выполните ногами перекрестные ножницы, считая до четырех.
Техника выполнения ножниц ногами
Упражнение ножницы — раздвиньте, затем скрестите прямые ноги, выдерживая угол 70 градусов от линии пола.

Техника выполнения скручивания с ножницами

Техника выполнения скручивания с ножницами
На пятый счет раздвиньте ноги, одновременно сделайте скручивание, вытягивая руки вперед.

Выполните 20-30 повторений упражнения. Для новичка будет достаточно одного подхода. Самое сложное при выполнении данного упражнения, это контролировать положение лопаток (лопатки не должны касаться пола).

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Скручивания с ножницами: 3 комментария

  • Январь 1, 2017 в 8:28 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
    • Март 28, 2017 в 11:53 пп
      Permalink

      I have read several excellent stuff here. Certainly value bokamkroing for revisiting. I wonder how a lot effort you place to create any such great informative website.

      Ответ
  • Март 28, 2017 в 11:56 пп
    Permalink

    skal bemsr¦keÃ, at Mikkeller op til Ã¥bningen af den nye ølbar kom med utrolig mange nye øl. Hele 42 nye er der allerede kommet pÃ¥ det danske marked fra Mikkeller i Ã¥r – plus en enkelt

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *