Скручивания с махом ноги

Скручивания с махом ноги оптимально подходит для утреннего комплекса упражнений на пресс. Выполняя это простое упражнение Вы со временем увидите в зеркале плоский животик и заветные кубики. Упражнения на пресс желательно выполнять утром, до завтрака. Для упражнения на пресс желательно наличие гимнастического коврика, но его можно заменить одеялом или пледом.

Исходное положение для упражнения на пресс

Исходное положение для упражнения на пресс
Лягте на спину. Согните правую ногу в колене, как на рисунке. Правую руку вытяните за голову. Левую руку необходимо положить вдоль туловища.

Техника выполнения скручивания с махом ноги

Техника выполнения скручивания с махом ноги
Поднимите прямую левую ногу вверх и одновременно, округляя спину, заведите правую руку за поднятую ногу, вытягивая эту руку вперед.

Скручивания с махом ноги можно выполнять с использованием утяжелителя (гантели). Новичкам будет достаточно 15-30 повторений на каждую ногу. Как уже говорилось выше, данное упражнение идеально подходит для утреннего комплекса, направленного на прокачку мышц пресса.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Скручивания с махом ноги: 1 комментарий

  • Январь 1, 2017 в 7:03 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *