Упражнение на нижнюю часть пресса

Для выполнения упражнения на нижнюю часть пресса требуется неплохой уровень гибкости тела. При помощи данного упражнения Вы укрепите мышцы нижнего пресса. Кроме того, выполнение этого не сложного упражнения оказывает положительное влияние на осанку. Для упражнения необходим гимнастический коврик.

Упражнение на нижнюю часть пресса — шаг первый

Упражнение на нижнюю часть пресса - шаг первый<
Лечь на спину. Выпрямить ноги. Руки вдоль тела, ладони вниз.

Упражнение на нижнюю часть пресса — шаг второй

Упражнение на нижнюю часть пресса - шаг второй
Резко оторвать от пола таз. Поднять ноги и опустить за голову (стремитесь сделать касание пола большими пальцами ног). Выполняя упражнение, Вы должны чувствовать, как напряжен пресс. В процессе выполнения желательно не опираться на руки.

Упражнение на нижнюю часть пресса — шаг третий

Упражнение на нижнюю часть пресса - шаг третий
Зафиксировав предыдущее положение, посредством одного резкого движения, вернуться в исходное. Необходимо контролировать чтобы ноги не касались пола и находились всегда на весу.

При выполнении упражнения на нижний пресс, старайтесь наращивать темп. При возврате в исходное положение не нужно опускать ноги на пол. Во втором положении стремитесь завести ноги как можно дальше за голову.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Упражнение на нижнюю часть пресса: 2 комментария

  • Декабрь 28, 2016 в 12:38 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Март 28, 2017 в 11:42 пп
    Permalink

    Jessen's &#3;tresigna9ion' in no way removes the stain on the Mormon heirarchy caused by their original elevation of the sicko to his position of influence and power. A Godly religious body would have excommunicated the evil man from their midst.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *