Приседания на одной ноге на гибкость

Приседания на одной ноге направленные на развитие гибкости, является достаточно сложным упражнением. При выполнении таких приседаний, задействованы практически все мышцы ног и ягодиц. Данное упражнение на гибкость выполняется без отягощения, вполне достаточно собственного веса. Кроме того данный вариант приседаний выполнять гораздо легче, чем привычный по школьным урокам физкультуры пистолетик.

Исходное положение для приседаний на правой ноге

Исходное положение для приседаний на правой ноге
Примите положение, как указано на рисунке. Вес тела перенесите на правую ногу, левую ногу согните в колене и прижмите левой рукой пятку к попе. Правую руку вытяните вперед для поддержания равновесия.

Техника выполнения приседаний на правой ноге

Техника выполнения приседаний на правой ноге
Медленно подайте корпус вперед и присядьте насколько сможете. Для поддержания равновесия, отведите левую ногу назад, как указано на рисунке.

Исходное положение для приседаний на левой ноге

Исходное положение для приседаний на левой ноге
Станьте на левую ногу, как указано на рисунке. Правую ногу согните в колене и прижмите правой рукой пятку к попе. Левую руку вытяните вперед для поддержания равновесия.

Техника выполнения приседаний на левой ноге

Техника выполнения приседаний на левой ноге
Медленно подайте корпус вперед и присядьте насколько сможете. Для поддержания равновесия, отведите правую ногу назад, как указано на рисунке.

Выполните 10-15 повторений на каждую ногу. Приседания на одной ноге является лучшим упражнением на развитие гибкости ног и спины в домашних условиях. Выполняйте упражнение медленно. Тщательно контролируйте равновесие. Не забывайте про правильное дыхание.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Приседания на одной ноге на гибкость: 3 комментария

  • Январь 11, 2017 в 5:36 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
    • Март 29, 2017 в 12:43 дп
      Permalink

      I’m so glad that the inreentt allows free info like this!

      Ответ
  • Март 29, 2017 в 12:29 дп
    Permalink

    More posts of this quyalti. Not the usual c***, please

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *