Круговые наклоны из положения стоя

Круговые наклоны корпуса из положения стоя упражнение предназначенное прежде всего для разминки перед тренировкой, но так же посредством этого упражнения Вы сможете очень качественно протянуть мышцы спины. Наклоны корпуса является простым вполне естественным движением для Вашего тела. Для выполнения данного упражнения на гибкость не потребуется специального спортивного инвентаря или хорошей физической подготовки.

Исходное положение для наклонов корпуса

Исходное положение для наклонов корпуса
Стать ровно, поставить ноги чуть ширине плеч, спина прямая. Грудную клетку расправить. Руки поднимите вверх, как указано на рисунке.

Начало движения корпуса и рук

Начало движения корпуса и рук
С выдохом наклонитесь вправо, руки старайтесь держать над головой.

Техника выполнения наклонов корпуса

Техника выполнения наклонов корпуса
Тянем руки и корпус к правой стопе.

Перевод корпуса в нижнюю точку

Перевод корпуса в нижнюю точку
Переводите корпус в нижнюю точку. Старайтесь держать ноги прямо, а ладонями коснуться пола, как указано на рисунке.

Вернитесь по той же траектории в исходное положение, и выполните наклон корпуса справа налево. Сделайте 25-30 повторений упражнения на гибкость. Старайтесь выполнять упражнение медленно, при наклонах не делайте корпусом рывки, тщательно контролируйте свои движения.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Круговые наклоны из положения стоя: 1 комментарий

  • Январь 11, 2017 в 3:22 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *