Упражнение Бабочка с наклоном вперед

Упражнение на гибкость Бабочка является одной из классических поз йоги. Посредством данного упражнения на гибкость Вы улучшите растяжку мышц ног и бедер, нормализуете кровообращение в области малого таза и окажите благотворное влияние на осанку. Для выполнения бабочки не требуется особой физической подготовки и специального оборудования.

Исходное положение упражнения на гибкость

Исходное положение упражнения на гибкость
Примите положение сидя, разведите ноги в стороны и согните в коленях, руки положите на голени, расправьте спину и опустите голову вниз, как указано на рисунке.

Наклон корпуса вперед

Наклон корпуса вперед
Сделайте вдох, сместите руки к ступням и задержитесь в такой позе на 1-2 секунды. На выдохе опустите корпус вперед.

Вернитесь в исходное положение

Вернитесь в исходное положение
Со вдохом вернитесь в исходное положение. Колени можно немного расслабить.

Опустите корпус и колени как можно ниже

Опустите корпус и колени как можно ниже
С выдохом опустите корпус и колени как можно ниже. Выполняя упражнение, Вы почувствуете, как тянуться мышцы..

Выполняйте упражнения на растяжку регулярно. Для выполнения бабочки необходимо всего 5-10 минут. Сделайте 10-15 повторений упражнения за один подход. Выполняйте упражнение медленно. Сконцентрируйтесь на правильном дыхании. Контроль над дыханием поможет Вам добиться большей гибкости при выполнении упражнений на стретчинг.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Упражнение Бабочка с наклоном вперед: 2 комментария

  • Январь 10, 2017 в 3:58 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Январь 20, 2017 в 4:32 дп
    Permalink

    Отличная статья! Много полезного для себя подчерпнула!
    Да и вообще, jasmogu.ru — очень хороший сайт!
    Спасибо Вам и хорошего всем настроения!
    картинка для настроения

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *