Махи рукой и ногой лежа на боку

Техника выполнения любого упражнения на гибкость кардинально отличается от техники стандартных упражнений для тренировок дома. Махи рукой и ногой лежа на боку необходимо выполнять медленно, стараясь, как можно качественнее, протянуть задействованные мышцы. Это простое и эффективное упражнение на гибкость мышц ног и спины, которое принесёт Вашему телу только пользу.

Исходное положения упражнения на гибкость

Исходное положения упражнения на гибкость
Лягте на правый бок, вытяните ноги и руки, как указано на рисунке. Спина прямая. Голову можно положить на правую руку.

Тянем руку и ногу

Тянем руку и ногу
Одновременно медленно поднимите левую руку и левую ногу, как указано на рисунке. Старайтесь держать спину и правую ногу прямыми.

Возврат в исходное положение

Возврат в исходное положение
Опустите руку и ногу в исходное положение. Не касаясь пола, повторите упражнение на гибкость.

Выполните 15-20 повторений упражнения, затем сделайте всё тоже самое на другую сторону. Это не сложное упражнение на развитие гибкости отлично подходит для тренировок в домашних условиях. При выполнении упражнения, можно делать фиксацию тела в верхней точке на несколько секунд.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Махи рукой и ногой лежа на боку: 1 комментарий

  • Январь 9, 2017 в 3:08 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *