Расслабляющая растяжка спины и ног

Комплекс упражнений направленных на расслабляющую растяжку спины и ног обычно выполняется после тренировки. Данные упражнения необходимо выполнять медленно, стараясь тщательно протянуть задействованные группы мышц. Перед выполнением упражнений на растяжку сделайте небольшую разминку.

Примите исходное положение для первого упражнения на растяжку

Примите исходное положение для первого упражнения на растяжку
Поставьте ноги чуть шире плеч. Правую ногу согните в колене и переместите на неё ногу центр тяжести. Руки вытяните по линии плеч. Голову поверните налево, как указано на рисунке. Выполните пружинящие движения с переносом центра тяжести на правую ногу, а затем на левую.

Второе упражнение на растяжку

Второе упражнение на растяжку
Облокотитесь на правую ногу, как указано на рисунке. Левую руку тяните вверх. Голову поверните по линии левой руки.

Третье упражнение на растяжку

Третье упражнение на растяжку
Полностью перенесите центр тяжести тела на правую ногу как указано на рисунке. Ладони положите на пол, на ширине плеч.

Перенесите корпус вперед

Перенесите корпус вперед
Перенесите корпус вперед, как указано на рисунке.

Четвертое упражнение на растяжку

Четвертое упражнение на растяжку
Поставьте ноги немного шире плеч и сделайте 5-10 наклонов как указано на рисунке.

Повторите упражнения на другую сторону. Посредством этих простых упражнений Вы сможете хорошо протянуть и расслабить мышцы спины и ног. Данным комплексом упражнений на растяжку можно заканчивать утренние тренировки в домашних условиях.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Расслабляющая растяжка спины и ног: 1 комментарий

  • Январь 7, 2017 в 10:58 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *