Выпады назад с подъемом руки вверх

Январь 15, 2017 JaSmogu.Ru 1 Комментарий

Для выполнения эффективного упражнения на мышцы бедер выпадов назад с подъемом руки вверх Вам понадобится только удобная одежда и спортивный настрой. Оптимальным временем для тренировок вопреки сложившемуся мнению считается совсем не утро, а вечер, потому-что именно вечером (за несколько часов до сна) организм находится в наиболее активном состоянии. Упражнения для бедер следует выполнять в среднем темпе.

Исходное положение упражнения для бедер

Техника выполнение выпада назад с подъемом руки вверх

Возврат в исходное положение

Выполнение упражнения для бедер на правую ногу

В процессе выполнения выпадов очень сложно контролировать равновесие. Старайтесь держать центр массы тела на ноге, которая находится спереди. Сделайте 15-20 повторений упражнения. Насколько Вы поняли упражнения для бедер выполняется без остановок. Выдерживайте средний темп и фиксируйте тело на несколько секунд в нижней точке.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.