Выпады назад с подъемом руки вверх
Для выполнения эффективного упражнения на мышцы бедер выпадов назад с подъемом руки вверх Вам понадобится только удобная одежда и спортивный настрой. Оптимальным временем для тренировок вопреки сложившемуся мнению считается совсем не утро, а вечер, потому-что именно вечером (за несколько часов до сна) организм находится в наиболее активном состоянии. Упражнения для бедер следует выполнять в среднем темпе.
Исходное положение упражнения для бедер

Техника выполнение выпада назад с подъемом руки вверх

Возврат в исходное положение

Выполнение упражнения для бедер на правую ногу

В процессе выполнения выпадов очень сложно контролировать равновесие. Старайтесь держать центр массы тела на ноге, которая находится спереди. Сделайте 15-20 повторений упражнения. Насколько Вы поняли упражнения для бедер выполняется без остановок. Выдерживайте средний темп и фиксируйте тело на несколько секунд в нижней точке.
Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!