Сгибание-разгибание ноги

Данное упражнение направлено на проработку мышц задней стороны бедра. Идеально подходит для тренировок в домашних условиях. Для выполнения упражнения потребуется гимнастический коврик или одеяло. Дополнительно нагружаются мышцы спины.

Сгибание-разгибание ноги — исходное положение

Упражнение на мышцы бедра — фиксация ноги

Выполнение упражнения сгибание-разгибание ноги

Возврат в исходное положение

Начните делать упражнение с 20 повторений. Выполняйте сгибание-разгибание ноги медленно. Тщательно контролируйте положение корпуса и ног. За короткий промежуток времени, при помощи этого упражнения, Вы сможете привести в тонус свои бедра.