Основные ошибки после тренировки

Подборка основных ошибок, которые мы делаем после тренировки. Вы построили свой график таким образом, чтобы можно было регулярно тренироваться, но результаты Вас не воодушевляют — обратите внимание на свои привычные действия после тренировок. Может быть, что Вы непроизвольно совершаете одну из приведенных ниже ошибок. И именно из-за этой ошибки Ваши усилия в борьбе с лишним весом не так продуктивны, как хотелось бы.

Употребление после тренировки энергетиков

Некоторые худеющие прибегают к использованию энергетиков для ускорения метаболизма, как бы запиваю энергетическими напитками тренировку. Поступать таким образом, категорически запрещено и вредно — энергетики содержат большое количество сахара. В результате потребления энергетиков после тренировки существенно замедляется процесс сжигания жиров.

Кушаете в течение часа после тренировки

Непосредственно после тренировок Ваш организм с жуткой скоростью сжигает калории. Настоятельно рекомендуется позволить ему завершить процесс сжигания калорий и отказаться от приёма пищи после тренировок. Первый прием пищи после тренировки необходимо делать, как минимум, через час, а лучше два часа.

Отказ от упражнений на растяжку

Зачастую после интенсивной тренировки практически не остаётся сил и времени на выполнение упражнений для растяжки. Игнорирование комплекса упражнений стретчинг является большой ошибкой. Посредством упражнений на растяжку, Вы успокаиваете мышцы, даёте распределиться молочной кислоте, чем обеспечиваете больший эффект от тренировки.

Сон после тренировки

Постарайтесь даже если Вы сильно устали после тренировки отказаться от сна. Для организма желательно оставить несколько часов на замедление процессов и подготовки тела ко сну. Резкий отход ко сну сразу после тренировок можно сравнить с экстренным торможением.

Отказ от душа после тренировки

Терпеть до дома, не принимая душ в спортзале после тренировки (даже если Вам всего несколько минут от фитнес-клуба до дома) не желательно. Постарайтесь принимать душ сразу по окончанию тренировок. Пары минут вполне хватит для высыхания пота и закупорки верхних слоёв кожи, в которых начинают быстро размножаться вредные бактерии.

Вытирание пота с лица полотенцем

Вытирать пот с лица полотенцем и тем более тем полотенцем, которое только что лежало на тренажере, крайне не желательно — воспалительные процессы гарантированы всем, кто так поступает.

Ограничения в потреблении жидкости

Категорически запрещено ограничивать себя в потреблении жидкости после тренировок. По окончанию тренировки пейте столько, сколько хочется. Из-за вода Вы не потолстеете, а испытывать жажду очень вредно.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Основные ошибки после тренировки: 1 комментарий

  • Апрель 19, 2017 в 11:22 дп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии относительно Основных ошибок после тренировки. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *