Низкокалорийные диеты для похудения

Низкокалорийные диеты для похуденияНизкокалорийные диеты исходя из слова «низкокалорийные» подразумевают серьезные ограничения в ежедневном потреблении калорий. Диеты относящиеся к низкокалорийным, ограничивают потребление калорий в течении дня  для женщин не более 1600 килокалорий, для мужчин до 2300 килокалорий. Но что касается непосредственно формирования повседневного меню, низкокалорийные диеты допускают использование практически любых продуктов.

Ограничения низкокалорийных диет

Одна из самых многочисленных групп диет направленных на похудение это низкокалорийные диеты. Основой любой низкокалорийной диеты являются серьезные ограничения калорийности потребляемой пищи, в результате чего для восполнения энергетических затрат организм начинает активно сжигать жировые запасы, таким образом и происходит существенное уменьшение веса.

Продолжительность низкокалорийной диеты

По продолжительности большинство низкокалорийных диет длятся не более двух недель. Такую продолжительность диет авторы объясняют, тем что после 14 дней «сидения» на низкокалорийной диете организм полностью адаптируется к такому рациону питания и начинает работает более экономично, в результате прекращается сжигание запасов жира. А так же, в процессе применения низкокалорийной диеты практически всегда появляется дефицит микроэлементов, витаминов и остальных важных для организма веществ.

Выход из низкокалорийной диеты

Практически любая низкокалорийная диета позволяет снизить вес на 4-6 кг. Крайне важное значение имеет правильность выхода из такой диеты. После завершения низкокалорийной диеты очень важно удержать себя от бесконтрольного поедания продуктов до полного насыщения. Общую калорийность и общий объем потребляемой пищи необходимо увеличивать очень плавно и произвести остановку достигнув уровня немного ниже вашего обычного рациона питания, которого вы придерживались перед применением диеты. В момент выхода нужно не забывать о том, что вашему организму за все время использования диеты удалось привыкнуть к поступлению меньшего количества калорий.

Недостатки низкокалорийных диет

Если вы «сидите» на одной из низкокалорийных диет, вам необходимо в первую очередь уделить наиболее пристальное внимание содержанию микроэлементов, витаминов и минеральных веществ в продуктах питания. Это необходимо для того, чтобы избежать недостатка жизненно важных веществ в организме из-за снижения объема и калорийности потребляемой пищи, а так же отказа от некоторых продуктов. На практике в процессе использования любой низкокалорийной диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и поливитамины. При низкокалорийных диетах категорически запрещается снижение физической активности, так как организм начнет сжигать не жировые, а мышечные ткани.

Низкокалорийные диеты для похудения: 1 комментарий

  • Декабрь 24, 2016 в 6:52 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *