Маложирные диеты для похудения

Маложирные диеты для похуденияТакие диеты как маложирные приобрели широкое распространение сравнительно недавно. Ограничения в рационе питания при применении данных диет вытекают из названия «маложирные», основой маложирной диеты являются ограничения в потреблении жиров, на практике, уменьшают потребление жиров до 30-50 грамм в течении суток. Но при применении маложирной диеты не ограничиваются ни калорийность рациона питания, ни список потребляемых продуктов. Убирать из повседневного рациона мучное, сладости и прочие тяжелые, в соответствии с большинством других диет, продукты рекомендуется только в случае, когда уменьшение потребления жиров не дает желаемого результата.

Основание маложирных диет

Маложирные диеты составлены исходя из результатов последних исследований, которые указали на то, что употребление более жирной пищи не уменьшает аппетит, а присутствие в блюде жирных продуктов не увеличивает его сытность. На самом деле убедиться в таком утверждении можно на собственной практике. Можно просто сделать обычный овощной салат и разделить его на две части, первую часть заправить сметаной, а для второй части использовать в качестве заправки подсолнечное масло. Скушайте в первый день салат со сметаной, а во второй с маслом, и попытайтесь определить — салат с какой заправкой лучше утоляет голод. На практике у большинства людей будет примерно одинаковое ощущение насыщения, а некоторые лучше наедаются салатом со сметаной. Теперь рассмотрим калорийность салатов — салат заправленный растительным маслом примерно в два, а то и в три раза более калорийный.

Преимущество маложирной диеты

К преимуществам маложирной диеты относится то, что многие люди могут сидеть на такой диете длительное время, не причиняя ущерб здоровью. Кроме того часть авторов этих диет считают, что рацион питания, основанный на принципах маложирной диеты, должен стать повседневной нормой в жизни каждого человека. В подтверждение этого необходимо отметить, что весь перечень ограничений, налагаемых на ваш рацион питания, не является кардинально обременительным, в результате, переносить ограничения маложирных диеты не сложно.

Эффективность маложирных диет

В процессе использования маложирной диеты вес снижается чаще всего медленно — 3-4 кг., как максимум 5 кг. за один месяц, но снижение веса имеет стабильный характер в течение продолжительного времени. Результат долгосрочного использования маложирной диеты чаще всего приятно удивляет. В случае, если Вам необходимо быстро похудеть, маложирные диеты можно не рассматривать.

Трудности от применения маложирных диет

Есть и определенные проблемы, возникающие в процессе применения маложирной диеты, чаще всего они связаны с длительным ограничением потребления жиров — организм испытывает дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которые наш организм вырабатывать не способен. Но для предупреждения данной проблемы достаточно ввести в свой рацион питания рыбу или периодически принимать рыбий жир.

Маложирные диеты для похудения: 3 комментария

  • Декабрь 24, 2016 в 6:51 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
    • Март 29, 2017 в 12:23 дп
      Permalink

      That inhisgt’s just what I’ve been looking for. Thanks!

      Ответ
  • Март 29, 2017 в 12:20 дп
    Permalink

    Holy Todole, so glad I clicked on this site first!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *