Полезные привычки стройных женщин

Нет женщин, не мечтающих иметь стройную и подтянутую фигуру. Многие девушки думают, что построить стройное тело невероятно трудно, это всего лишь мечты, не стоящие такого труда и жестких ограничений повседневного меню. Большинство специалистов в области питания сходятся во мнении, что пройти путь к стройному телу на самом деле совсем не сложно, вполне достаточно приобрести простые привычки, свойственные стройным женщинами и регулярно придерживаться здорового образа жизни. Ниже мы привели основные полезные привычки стройных женщин. Добавляйте эту страницу в закладки и каждый день делайте новый шаг к стройной фигуре.

Содержание Полезные привычки стройных женщин:

Грамотный питьевой режим

Водный разгрузочный день
Придерживаться грамотного питьевого режима является первым шагом к подтянутому телу. Для среднего взрослого человека дневная норма жидкости составляет в районе двух литров воды. Привычка соблюдать грамотный питьевой режим наблюдается у большинства стройных девушек. Жидкости, поступая в организм, стимулирует основные обменные процессы, способствует нормализации работы системы пищеварения, укреплению иммунитета и участвует в очистке организма от шлаков и токсинов.

При наличии трудностей с регулярным соблюдением питьевого режима, можно установить на телефон специальное приложение, напоминающее Вам о том, что пришло время выпить следующий стакан воды.

Дробное питание

Каждой стройной женщине известно, что для поддержания своей фигуры в форме необходимо кушать минимум 4 раза в течении дня и использовать небольшие порции. Такой рацион и называется «дробное питание«. Большинство диетологов рекомендуют 5-6 приёмов пищи в течении дня. Оптимальный рацион питания состоит из завтрака, первого перекуса, обеда, второго перекуса и ужина.

Если у Вас не получается держать под контролем объем потребляемой за один раз пищи, то можно приобрести в симпатичные тарелочки небольшого размера, чтобы в них с трудом помещалось только необходимое количество еды.

Активный образ жизни

Жизнь — это движение! Данная фраза является ключевой для образа жизни стройных женщин. Они безукоснительно следуют этому девизу в течении всей своей жизни. В любом деле главное — это без фанатизма и конечно же бывают моменты, когда можно расслабиться, немного полениться, но эти моменты являются приятным исключением из правил. Стройные женщины большую часть своего свободного времени проводят в движении (живут полной жизнью). У них всегда есть время для тренировок в фитнес-центре, на занятия йогой, на активный отдых (лыжи или сноуборд), для занятий танцами или просто для вечерних прогулок в парке.

Внедрение в повседневное меню овощей

Фруктово-овощная диета
Овощи неотъемлемая часть повседневного меню любой стройной девушки. Употребление в пищу овощей является полезной, вкусной и питательной привычкой. Овощи содержат много необходимых организму витаминов (В, А, Е, РР, К, С,), микро и макроэлементов (кальций, калий, магний, железо и др.), органических кислот и ценной клетчатки, которая способствует насыщению на длительный период времени.

Приучите себя, находясь в магазине, подходить к полкам с овощами и не уходить от неё с пустой корзиной. Уделите больше внимания зеленым овощам и листовым салатам.

Правильная кулинарная обработка продуктов

Большинству стройных женщин известны секреты правильного приготовления полезной для здоровья пищи. Вам придется забыть про использование масла на сковороде, чтобы после кулинарной обработки еда не становилась вредной. Правильная кулинарная обработка — это запекать, готовить на пару, варить, грилировать (обжаривать на гриле). Существует множество возможностей приготовить любимое блюдо посредством правильной кулинарной обработки.

Использование для перекусов правильных продуктов

Для поддержания фигуры в хорошем состоянии необходимо приучить себя использовать для перекусов правильные продукты. Ваш холодильник должен быть свободен от жирной, мучной еды и фастфуда. Придется полностью забыть про чипсы, гамбургеры и прочую откровенно вредную еду из заведений быстрого питания.

Правильные продукты для перекусов — это натуральный йогурт, различные фрукты, сухофрукты, орешки, овощные чипсы (их можно запечь в духовом шкафу с пряностями) и домашние брускеты (используйте цельнозерновой хлеб) и натуральные ингредиенты.

Привыкайте готовить пищу заранее

Зачастую для регулярного использования правильного меню питания не хватает только силы воли, никто не застрахован от неожиданного срыва на вредную но вкусную пищу. Полезная привычка стройных женщин — это предварительное планирование своего недельного меню. Они носят с собой свои перкусы и обед в специальных контейнерах, иначе им бы так же приходилось забегать на перекус в кафешку или кусочничать фастфудом. Данная привычка является одной из ключевых на пути к стройной фигуре. Готовя пищу заранее, Вы существенно упростите переход на правильное питание и здоровый образ жизни.

Хорошо высыпаться

Важная составляющая ЗОЖ — полноценный отдых. Для стройных женщин считается привычным наличие полноценного отдыха, 7-8 часового сна после тяжелого рабочего дня. Приучите себя засыпать до полуночи. Гормон мелатонин, отвечающий за скорость обменных процессов, красоту и здоровье, вырабатывается в организме именно до двух часов ночи. Регулярно засыпая после двух часов ночи, Вы оказываете негативное влияние на процесс выработки в организме этого гормона, в результате Вы начинаете страдать от хронической усталости и депрессивного состояния.

Иногда нарушайте режим питания

Для стройных женщин свойственен определенный образ жизни, состоящий из правильных-полезных привычек, но они не роботы. Стройные женщины испытывают настоящее удовольствие от восхищенных взглядов мужчин и от того что они видят в зеркале, именно в этом заключается их мотивация заниматься фитнесом и придерживаться правильного питания. Но, иногда полезно расслабиться и провести небольшой читмил (нарушить режим питания). Частота проведения таких нарушений не должна превышать одного раза в течении недели, чтобы это не отражалось на состоянии фигуры.

Используйте в меню суперфуды

Грамотное составление своего повседневного меню является еще одной важной полезной привычкой стройных женщин. Стройная женщина старается использовать для меню максимально питательные продукты (суперфуды), богатые минералами, витаминами и другими необходимыми для организма полезными элементами. К суперфудам относят чернику, капусту кейл, ягоды годжи и асаи, киноа, семена чиа, авокадо, брокколи, грейпфруты, темный шоколад, чечевицу, орехи и фасоль.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Полезные привычки стройных женщин: 1 комментарий

  • Март 28, 2017 в 11:06 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по Полезным привычкам стройных женщин. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *