10 типичных ошибок желающих похудеть

Прежде чем сесть на любую диету для похудения, ознакомьтесь с достаточно стандартным набором простых ошибок, которые очень часто люди совершают в период использования ограничений питания. Ниже мы кратко рассмотрим десять типичных ошибок людей, желающих похудеть посредством диет и не только…

Желание похудеть быстро и сразу

Никакая диета не позволяет сразу, без труда (в течении недели) избавиться от лишнего веса. Если придерживаться сбалансированного питания (правильного питания), то можно плавно худеть на несколько килограмм в течении месяца. Даже после плавного выхода из жесткой диеты, существует большая вероятность наесть сброшенные килограммы в течении короткого промежутка времени.

Ограничение потребления воды

Любому среднестатистическому человеку требуется в течении 24 часов порядка двух литров жидкости (данное правило для всех людей, не только для тех кто сидит на диете).

Основная ошибка — это в диетный период сокращать помимо дневного объема потребляемой пищи, ещё и суточную норму жидкости. В результате ограничения суточной нормы воды, Ваш организм начнет испытывать последствия обезвоживания. Даже если при ограничении суточной нормы жидкости, стрелка на весах показывает, что Вы худеете — это не правильно! Последствия обезвоживания очень опасны для здоровья организма, в диетный период необходимо потреблять жидкость без ограничений.

Малоподвижный образ жизни

Ведение малоподвижного образа жизни является одной из грубейших ошибок, допускаемых женщинами, мечтающими избавиться от лишнего веса. Систематическое выполнение упражнений (даже на растяжку) запускает процесс сжигания жировых клеток. Ни одна, даже самая эффективная методика питания для похудения, не сможет заменить комплекс физических упражнений. Переход к правильному питанию желательно сочетать с физической активностью (занимайтесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, бассейн и т.д.).

Табакокурение в период диеты

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает категорический отказ от вредных привычек, и тем более от сигарет. Табакокурение оказывает негативное влияние на эффективность обменных процессов, нарушение в обмене веществ явно не будет способствовать похудению и Вашему стремлению приобрести тонкую талию.

Повседневное меню только из фруктов и овощей

Использование для формирования повседневного меню фруктов и овощей еще никому не навредило. Для желудочно-кишечного тракта такое меню даже полезно, но организму необходимы также вещества, содержащиеся в крупах, блюдах из мяса, бобовых, яйцах и т.д.

Переедание перед сном

Жирная пища хорошо усваивается именно в течении второй половины дня или вечером. Распространенное заблуждение относительно того, что после 18:00 желательно воздерживаться от употребления пищи, на самом деле не совсем правильное. Обмен веществ в Вашем организме полностью зависит от пиков Вашей активности. Ужин необходимо подгадывать примерно за пять часов перед сном.

Витамины в повседневном рационе питания

Большинство диетологов настоятельно рекомендуют в диетный период использовать, содержащие витамины, препараты или даже биологически активные добавки. Данная рекомендация связана с тем, что изменение повседневного меню отражаются на состоянии кожного покрова, ногтей и волос.

Периодическое недосыпание

Ничем невозможно заменить режим и наличие полноценного сна неотъемлемая часть режима. Периодическое недосыпание негативно влияет на состояние кожного покрова на лице, в области глаз и отражается на процессах пищеварения.

Уменьшение количества приемов пищи

Большинство специалистов в области питания уже давно сошлись во мнении, что самый оптимальный вариант — это использовать для употребления пищи небольшие порции, а количество приемов пищи в течении дня должно равняться минимум пяти разам.

Вера в собственные силы (в себя)

Когда отсутствует вера в себя, очень сложно настроиться на ограничения питания и на положительный эффект от использования диеты. Только наличие веры в себя, в собственною силу воли помогает не сорваться на пути к избавлению от лишнего веса. Сожмите силу воли в кулак — и вперед!

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

10 типичных ошибок желающих похудеть: 1 комментарий

  • Март 27, 2017 в 6:35 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по Десяти типичным ошибкам желающих похудеть. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *