Диета каменного века

Диета пещерного человека совсем недавно была одной из самых популярных диет для похудения. Диета каменного века является простотой, доступной и эффективной методикой питания, направленной на похудение. Данная диета использовалась многими голливудскими звездам и другими популярными личностями. Ниже мы подробно разберем рацион питания, формирование повседневного меню и эффективность диеты каменного века.

Ограничения диеты каменного века заключаются в частичном отказе от продуктов из зерновых и молока. Существует ряд публикаций специалистов в области питания, которые утверждают, что зерновые и молоко на генетическом уровне чуждые продукты для организма человека.

Разрешенные продукты для диеты каменного века

  • Нежирное мясо
  • Любые морепродукты и рыба
  • Любые овощи
  • Любые фрукты

Суть таких ограничений базируется на том, что перечисленные выше продукты присутствовали в питании человека изначально. В соответствии с концепцией диеты каменного века, Вам предстоит перейти на здоровое питание, которые было изначально. Конечно эти выводы носят теоретический характер и считаются спорными с точки зрения многих людей. Но эффективность данной диеты подтверждается на примере рациона питания аборигенов, которые до сих пор проживают в затерянных уголках планеты Земля. В повседневном меню аборигенов основную массу составляют приведенные выше продукты и им удается сохранять хорошее здоровье, у них практически не бывает заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, раковых опухолей, гипертонических болезней и прочих недугов свойственных современным людям.

Какие продукты можно использовать без ограничений для формирования меню диеты

  • По диете каменного века рекомендуется формировать повседневное меню из любых свежих овощей, ягод и фруктов (брюссельская и цветная капуста, брокколи, помидоры, черника, яблоки, клюква).
  • Рекомендуется использование бобовых культур, которые дают организму растительный белок и клетчатку.
  • Вареное или запеченное нежирное мясо, рыбу.
  • Отличным источником протеинов являются орехи.
  • Разнообразные варианты побегов, клубней, кореньев.

Допускается использовать для меню диеты ограниченно

  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Различные варианты цельнозерновых продуктов
  • Допускается использование в небольших количествах натурального мёда
  • Немножко льняного или оливкового масла
  • Яйца курицы

Категорически запрещено использовать для повседневного меню

  • Любые виды сахара и сахаро-заменителей
  • Маргарин
  • Любые виды консервов, солений и копченостей
  • Алкогольные напитки
  • Газировка

В период использования диеты каменного века, желательно приучиться к активному образу жизни. Желательно регулярно выполнять упражнения в домашних условиях или посещать спорт-зал.

Пример меню на один день по диете каменного века

  • Утром — стакан нежирного кефира и горсть орехов с любыми ягодами — ИЛИ — порция овсяных хлопьев (заварить в кипятке) с тертым яблоком и корицей — ИЛИ — отварить несколько яиц, скушать одно яблоко с листовым салатом, заправленным оливковым маслом и соком лимона.
  • В обед — немного нежирного творога с ягодами или фруктами — ИЛИ — куриная грудка (отварить) с овощным салатом (для заправки используйте оливковое масло) — ИЛИ — потушить с зеленью грибы и немного орешков.
  • Вечером — запечь немного мяса индейки и потушить зеленые овощи — ИЛИ — запечь рыбу в фольге и приготовить капустный салатик с ростками пшеницы и луком — ИЛИ — несколько любых фруктов.

Сформировать повседневное меню в соответствии с ограничениями диеты каменного века — задача не из сложных — необходимо просто сосредоточиться на использовании для приготовления пищи только натуральных продуктов.

Посредством диеты каменного века Вы сможете достаточно оперативно избавиться от лишних килограммов и за счет физической активности подкорректировать состояние Вашей фигуры. В период диеты Ваш организм будет получать достаточное количество белка. При использовании диеты каменного века Вы не будете страдать от апатии и депрессии.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Диета каменного века: 1 комментарий

  • Март 13, 2017 в 3:24 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по Диете каменного века. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *