Диета Анны Юханссон

Шведская диета Анны Юханссон считается очень эффективной методикой питания для похудения. Данная диета получила широкое распространение под названием «Диета 6 лепестков». Диету Анны Юханссон очень легко переносит организм и в соответствии с ограничениями шведской диеты можно кушать и вечером!

Краткое содержание шведской диеты Анны Юханссон «6 лепестков»:

Из общепринятого названия диеты «6 лепестков» не следует то, что Вам предстоит питаться только цветочными лепестками. Похудеть от использования шведской диеты можно приблизительно на 5 килограмм за весь диетный период. Лепесковая диета, за короткий период, завоевала большое количество поклонниц, стремящихся сбросить лишние килограммы.

Принцип шведской диеты 6 лепестков

Принцип шведской диеты отличается предельной простотой: достаточно представить, что каждый день диетного периода является своеобразным лепестком — днём определенного монопитания. Каждый день для создания меню питания используется один продукт или одна группа продуктов. Ниже мы подробно описали творожный день, овощной день, рыбный день, куриный день, день на злаках и фруктовый день. Все эти дни вместе представляют собой своеобразные шесть лепестков, которые поочередно сменяют друг друга.

Используя шведскую диету Вы теряете лишние килограммы потому-что:

  1. В основу диеты Анны Юханссон заложен принцип раздельного питания, который позволяет очень оперативно избавляться от жира.
  2. Весь период шведской диеты содержит в себе правила белково-углеводного чередования, в результате которого ускоряется похудение и организм более активно использует подкожные жировые запасы.
  3. Посредством диеты Вы добиваетесь, чтобы полностью отсутствовало симбиозное пищеварение, это в дальнейшем ощутимо помогает Вам закрепить результаты.

Ограничения диеты Анны Юханссон

Категорически запрещается менять очередность дней монопитания, залогом похудения, как утверждает Анна Юханссон, является правильное чередование углеводов и белков.

Из напитков в диетный период (6 дней) разрешается: чистая вода (как минимум 1,5 литра в течении дня), черный кофе, зеленые и черные чаи, в день на злаках можно пить квас, в творожный день допускается употребление молока и кефира, в день на фруктах разрешено пить свежевыжатые соки.

Употребление сахара полностью запрещено, использование соли допускается, но в очень маленьких количествах (самый оптимальный вариант это заменить соль специями и зеленью).

Периодичность использования шведской диеты составляет 4 месяца. Категорически запрещено частое использование диеты Анны Юханссон. При частом использовании снижается эффективность диеты и организм перестает худеть.

Рацион питания диеты Анны Юханссон

Необходимо отметить то, что шведская диета Анны Юханссон «6 лепестков» может использоваться в качестве универсальной семейной диеты. Ваш мужчина даже не догадается, что Вы составили рацион питания в соответствии с диетой. Он будет каждый день с удовольствием ужинать и считать, что Вы балуете его разнообразием, каждый день готовите новые блюда. При составлении рациона питания, необходимо учесть, что допускается употребление пищи после 18-19:00, данный факт очень важный для большинства работающих женщин, приходящих домой поздно.

Рыбный день шведской диеты

В первый день диеты Анны Юханссон, Вы даете организму возможность запастись полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют сжиганию жировых клеток.

В рыбный день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: все виды рыбы (даже разрешено употребление жирной рыбы, в ней содержатся омега-3 кислоты, не позволяющие накапливаться жировым отложениям), кальмары, креветки, крабовые палочки. Одним словом в рыбный день разрешено употребление любых морепродуктов и любом количестве. Допускается использование небольшого количества соли, зелени и приправ в готовых блюдах.

В рыбный день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: жареное и консервированное.

Овощной день шведской диеты

На второй день диеты Анны Юханссон происходит максимальное избавление от лишних килограммов. Для того чтобы переварить растительные углеводы организму придется использовать большое количество энергии, в результате, жировая ткань будет сжигаться.

В овощной день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: овощи виде салатов и после легкой кулинарной обработки, баклажаны, кабачки, огурцы, морковь, помидоры, капусту любого вида.

В овощной день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: картофель и овощные консервы.

Куриный день шведской диеты

На третий день диеты Анны Юханссон, в организм поступит максимальное количество белка, которой укрепит мышцы и не будет превращаться в жировые отложения.

В куриный день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: вареное или запеченое в духовке куриное мясо, можно побаловать себя паровыми котлетами из курятины.

В куриный день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: курятину в жареном виде с кожицей.

Злаковый день шведской диеты

На четвертый день диеты Анны Юханссон жировая ткань активно сжигается организмом, потому-что ему требуется энергия на то, чтобы переварить злаки.

В злаковый день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: каши (варить на воде), пророщенную пшеницу, ржаные отруби, овсяные отруби, пшеничные отруби, семечки (сырые), хлебцы.

В злаковый день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: жареные семечки.

Творожный день шведской диеты

На пятый день диеты Анны Юханссон за счет творожно-молочного питания в организме восполнятся запасы минеральных веществ, которые существенно истощились после первых дней диеты.

В творожный день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: несладкие йогурты, молоко, кефир и обезжиренный несладкий творог.

В творожный день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: сладкий йогурт с кусочками фруктов.

Фруктовый день шведской диеты

На шестой день диеты Анны Юханссон сложнее всего, но в тоже время, это самый вкусный день. Постарайтесь проявить силу воли, чтобы вечером увидеть на весах приятные цифры.

В фруктовый день шведской диеты разрешено употреблять в пищу: груши, яблоки, хурму, мандарины. Допускается свежевыжатые соки из фруктов (без сахара).

В фруктовый день шведской диеты запрещено употреблять в пищу: уменьшить потребление или вообще исключить бананы и виноград (в них содержится много сахара и у них слишком высокая калорийность).

Меню по дням на диетный период

Из списка разрешенных продуктов по диете Анны Юханссон очень легко составлять меню на день из вкусных и полезных блюд, при этом не использовать растительное масло, острые специи и соль. Ниже мы привели краткие примеры меню шведской диеты для каждого дня.

Меню диеты 6 лепестков для дня на морепродуктах (1 день шведской диеты)

На завтрак утром: отварная рыба (100 грамм);

  • Для перекуса до обеда: запеченная в фольге рыба с использованием трав и лимонного сока (100 грамм);
  • На обед: некрепкий рыбный бульон и зелень (200 грамм);
  • Для перекуса до ужина: отварная рыба (100 грамм);
  • На ужин вечером: запеченная рыба с использованием пряностей и зелени.

Меню диеты 6 лепестков для дня на овощах (2 день шведской диеты)

  • На завтрак утром: огурцы, помидоры и зелень в виде салата;
  • Для перекуса до обеда: тушенная капуста с луком и зеленью;
  • На обед: спаржа (отварить);
  • Для перекуса до ужина: овощи без кулинарной обработки (сырые);
  • На ужин вечером: овощное ассорти с пряностями приготовленное на пару.

Меню диеты 6 лепестков для дня на мясе курицы (3 день шведской диеты)

  • На завтрак утром: отварное филе курицы;
  • Для перекуса до обеда: индейка (филе) запеченая с зеленью;
  • На обед: бульон на курином мясе со свежей зеленью;
  • Для перекуса до ужина: грилированное мясо курицы без кожицы;
  • На ужин вечером: отварное филе курицы.

Меню диеты 6 лепестков для дня на злаках (4 день шведской диеты)

  • На завтрак утром: пшенная каша (сварить на воде);
  • Для перекуса до обеда: гречка с зеленью;
  • На обед: бурый рис;
  • Для перекуса до ужина: овсянка;
  • На ужин вечером: гречка.

Меню диеты 6 лепестков для дня на твороге (5 день шведской диеты)

  • На завтрак утром: творог йогуртом;
  • Для перекуса до обеда: молоко (1 стакан);
  • На обед: перетертый творог;
  • Для перекуса до ужина: натуральный йогурт (1 стаканчик);
  • На ужин вечером: творог.

Меню диеты 6 лепестков для дня на фруктах (6 день шведской диеты)

  • На завтрак утром: яблоко и апельсин;
  • Для перекуса до обеда: один банан;
  • На обед: фруктовый салатик;
  • Для перекуса до ужина: свежевыжатый сок (1 стакан);
  • На ужин вечером: смузи из бананов и киви.

Рекомендации по шведской диете

Шведский диетолог Анна Юханссон предлагает, принявшим решение использовать диету 6 лепестков, изготовить из бумаги цветок с шестью лепестками. Она рекомендует вырезать ножницами из разноцветной бумаги 6 лепестков, пронумеровать и подписать каждый лепесток, который будет символизировать один день диеты. Далее необходимо каждый день отрывать один лепесток. Использование этого простого психологического приема помогает гораздо легче переносить ограничения шведской диеты. Наличие у Вас перед глазами наглядного изображения, поможет Вам не отклонять от намеченного курса на похудение. Для шведской диеты Анны Юханссон очень важно придерживаться не только ограничений рациона питания, но правильной последовательности, потому-что каждое монопитание отвечает за свою функцию.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Диета Анны Юханссон: 3 комментария

  • Январь 30, 2017 в 9:25 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
    • Март 29, 2017 в 12:48 дп
      Permalink

      That in’shgtis just what I’ve been looking for. Thanks!

      Ответ
  • Март 29, 2017 в 12:26 дп
    Permalink

    I went to tons of links before this, what was I thngikin?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *