Разгрузочный день на ряженке

Большинство людей не воспринимают ряженку в качестве продукта для похудения. Данный кисломолочный продукт обладает приятным вкусом и очень полезный для здоровья организма. Ряженка это не только молоко, в состав ряженки входят ещё жирная сметана и сливки, которые абсолютно не могут ассоциироваться с методиками питания для похудения. Несмотря на сказанное выше, разгрузочный день на ряженке действительно помогает избавиться от лишнего веса и способствует очищению организма.
Краткое содержание разгрузочного дня на ряженке:

Однодневная разгрузка на таком полезном напитке, как ряженка является настоящим подарком для организма. Особенно полезно регулярно проводить разгрузку на ряженке людям у которых трудности с ЖКТ.

Приготовление ряженки дома

Вряд ли для Вас является секретом то, что некоторые производители пишут на этикетке упаковки слово ряженка, а на самом деле внутри не совсем ряженка. В связи с этой ситуацией, ряженку для разгрузочного дня желательно приготовить в домашних условиях. Для разгрузочного дня желательно приготовить ряженку с меньшей калорийностью, для этого используйте сметану с низким содержанием жиров.
Ингредиенты для ряженки:

  • три литра молока;
  • 400 грамм сметаны.

Приготовление ряженки:
Вылейте молоко в толстостенную кастрюлю и поставьте кастрюлю на огонь. Молоко должно закипеть. Помешайте молоко и сделайте огонь минимальным. Протомите молоко на очень слабом огне (пенка должна оставаться в кастрюле) до момента, когда оно приобретет кремовый цвет. Теперь можно снять молоко с огня и оставить остывать при комнатной температуре. Затем необходимо аакуратно проколоть образовавшуюся на молоке пенку и влить сметану (не перемешивать). Оставьте массу настаиваться на ночь. На завтрак ряженку можно употреблять в пищу.

Полезные свойства ряженки

Ряженка богата витаминами А, С, В1, В2, РР, минералами и белками (соли калия, железа, фосфора и кальция). Это один из самых сытных кисломолочных продуктов, в течении разгрузки у Вас не будет ощущения голода. Ряженка для пищеварительной системы незаменимый продукт. Регулярное проведение разгрузочных дней на ряженке способствует нормализации микрофлоры.

Разгрузочный день на ряженке и воде

В течении одного дня не употребляйте в пищу ничего кроме ряженки (1,5 литра на день) и минеральной воды без газа (объем не ограничивается, чем больше, тем лучше).

Разгрузочный день на ряженке и фруктах

Однодневная разгрузка на ряженке с фруктами очень легко переносится организмом. Ряженка отлично насыщает, а за счет пищевых волокон фруктов происходит чистка кишечника.

Меню классического разгрузочного дня на ряженке

Утром, на завтрак выпейте один стакан ряженки и скушайте несколько скибок арбуза.
На обед скушайте 150 грамм клубники с бананом и выпейте один стакан сока из яблок (клубнику можно заменить ягодами малины)
Вечером, на ужин скушайте 100 грамм брюссельской капусты
Перед сном сделайте себе коктейль из ягод и ряженки (допускается использование замороженных ягод)

В классический разгрузочный день на ряженке необходимо пить как можно больше минеральной воды без газа или зеленого чая и отваров.

Противопоказания по разгрузочному дню на ряженке

Ряженку противопоказано употреблять в пищу, если у Вас индивидуальная непереносимость данного молочного продукта. Проводить разгрузочный день категорически запрещается, если у Вас повышенный уровень кислотности или гастрит.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Разгрузочный день на ряженке: 1 комментарий

  • Февраль 7, 2017 в 6:30 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *