Водный разгрузочный день

В воде содержится ноль калорий, но бесспорный факт, что вода обладает высокой ценностью для нашего организма. В течении суток, для нормального функционирования, организму необходимо от 1,5 литров жидкости, и это не считая кофе, чай, соки и жидкие первые блюда. Неоценимая польза воды для похудения заключается в её способности влиять на процессы переработки килокалорий за счет правильного водно-солевого баланса. Но голодать на воде очень опасно для здоровья, данная методика для похудения считается крайне жесткой. Но водный разгрузочный день вполне приемлемый вариант для разгрузки и похудения.

Краткое содержание водного разгрузочного дня:


Ограничения разгрузочного дня на воде

Множество девушек прибегают к использованию водного разгрузочного дня после праздников. На самом деле делать так, не правильно. Специалисты в области питания настоятельно рекомендуют, за сутки до использования разгрузочного дня на воде, начать употребление в пищу легких продуктов (например, фруктов). За 24 часа до разгрузки на воде необходимо забыть о мясных блюдах и молочных продуктах. Обязательно нужно выполнить очистку кишечника.

Для водного разгрузочного дня необходимо подготовить минимум два литра очищенной не кипяченой воды. В течении разгрузки можно пить как холодную, так и теплую воду. Запрещены любые напитки кроме обычной воды.

Периодичность использования разгрузочного дня на воде должна составлять максимум один раз в течении двух недель.

На следующий день после разгрузки на воде желательно кушать пропаренные, тушеные овощи и каши. Утром выпейте стакан воды и скушайте небольшую морковь. В морковки содержится много клетчатки, это будет способствовать процессу выведения из организма шлаков и токсинов, скопившихся после водного разгрузочного дня в кишечнике. На второй день после разгрузки на воде необходимо избегать употребления белковых продуктов (мяса, бобовых, рыбы, яиц). Такой плавный выход из разгрузочного позволяет избежать стресса для организма.

Эффективность водного разгрузочного дня находится на уровне примерно минус 1,5 килограмма веса за период разгрузки.

Правила водного разгрузочного дня

  • В течении дня необходимо выпить, как минимум, три-четыре литра воды.
  • Старайтесь пить воду каждые 40 минут.
  • Употребление любой пищи категорически запрещено.
  • Допускается добавление в воду нескольких долек лимона. (Людям с повышенной кислотностью, использовать лимон, не желательно)

При водном разгрузочном дне практически нет чувства голода, данный факт обусловлен тем, что Ваш желудок постоянно заполнен водой.

Используя разгрузочный день на воде, внимательно следите за своим самочувствием — если у Вас появилось сильная слабость или головокружение, то Вам необходимо сразу прекратить разгрузку на воде.

Противопоказания к применению разгрузки на воде

Противопоказано использовать водный разгрузочный день людям находящимся в подростковом и пенсионном возрасте, с болезными сердцем и почками, имеющем заболевания сосудистой системы, с пониженным артериальным давлением, не стабильным сахаром, в период беременности и кормления, во время менструации, в группе риска страдающей головокружениями.

Перед проведением водного разгрузочного дня желательно посетить своего лечащего врача. Точно предсказать влияние данной разгрузки на каждый организм просто невозможно, потому-что каждый организм по своему индивидуален.

Рекомендации по разгрузке на воде

Диетологи рекомендуют проводить водный разгрузочный день людям, которые придерживаются здорового образа жизни, потребляют много протеинов. Данный вариант разгрузки дает отдых желудочно-кишечному тракту от переработки тяжелых продуктов. Разгрузочный день на воде не совместим с интенсивными тренировками, постарайтесь в этот день не нагружать себя физической активностью, чтобы не замедлять Ваш обмен веществ.

В день разгрузки, в результате голодания, организм активно вырабатывает гормона стресса (кортизол). Поэтому после разгрузочного дня у Вас ощутимо усилиться аппетит и вся потребленная пища будет полностью усваиваться организмом. В питании на следующий день, старайтесь выдерживать золотую середину.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Водный разгрузочный день: 1 комментарий

  • Февраль 3, 2017 в 10:32 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *