Овощной разгрузочный день

Посредством разгрузочных дней можно эффективно сбросить вес не внося кардинальные изменения в привычный рацион питания. Овощной разгрузочный день за счет своей эффективности явно выделяется среди всех однодневных методик питания для похудения. Классический разгрузочный день на овощах существенно отличается от чаще всего использующемся монопитании для похудения.
Выделяются следующие варианты моноовщных разгрузочных дней:

Все эти варианты по ограничениям рациона питания напоминают монодиеты, то есть Вам придется ограничится употреблением в пищу только одного овоща. При использовании классического разгрузочного дня на овощах, в рационе питания используется комбинация из нескольких овощей. Кроме того, перед использованием разгрузочного дня на овощах важно прочитать:


Разгрузочный день на овощах

Меню разгрузочного дня на овощах предстоит составить из полутора килограмм овощей, которые должны быть свежими или после щадящей кулинарной обработки (использовать картофель запрещено). Рацион питания овощного разгрузочного дня должен состоять из 5-6 приемов пищи.
Разрешенные напитки для овощного разгрузочного дня:

  • черный чай (2 стакана без сахара);
  • шиповник отвар (2 стакана без сахара);
  • черный кофе (2 стакана без сахара);
  • допускается к двум стаканам жидкости добавлять 0,3 литра нежирного кефира.

Оптимальным сбалансированный вариант меню для разгрузки на овощах должен состоять из капусты, кабачков, помидоров, тыквы, огурцов, моркови, стручковой или обычной фасоли.

Разгрузочный день на тыкве

Разбейте 5-6 приемов пищи в течении дня один килограмм запеченной в духовке тыквы.
Разрешенные напитки для разгрузочного дня на тыкве:

    • черный чай (2 стакана без сахара);
    • шиповник отвар (2 стакана без сахара);
    • черный кофе (2 стакана без сахара);
    • допускается к двум стаканам жидкости добавлять 0,3 литра нежирного кефира.

Капустный разгрузочный день

Разгрузочный день на капусте характеризуется крайне малым содержанием калорий (0,1 килограмма капусты содержит около 50 кКал). Как и любая монодиета, капустный разгрузочный день имеет очень жесткие ограничения рациона питания. Для меню капустного разгрузочного дня подходит сырая капуста или квашеная капуста. Чтобы разнообразить меню разгрузочного дня на капусте для приготовления салатов допускается использование капусты брокколи, белокочанной капусты, цветной капусты, савойской капусты. Общий объем потребляемой в течении дня капусты не должен превышать 1,5 килограмма.

Разгрузочный день на помидорах

Меню разгрузочного дня необходимо составить из помидоров. Помидорный разгрузочный день так же как и капустный характеризуется очень маленькой калорийностью (0,1 килограмма помидоров содержит примерно 30 кКал). Допускается употребление помидоров в сыром виде, можно готовить из томатов салаты, заправляя их соком лимона или оливковым маслом (1 столовая ложка). При использовании разгрузочного дня на помидорах очень сложно не испытывать чувство голода. Чтобы как-то заглушить голод, допускается употребление томатного сока или зеленого чая (без сахара).

Разгрузочный день на овощных соках

Разгрузка на соках считается экстремальной методикой для похудения. Для формирования меню разгрузочного дня оптимально подходят овощные соки в состав которых входят морковь, помидоры, тыква и капуста. В промежутках разрешается пить шиповник (отвар с добавлением пары столовых ложек мёда).

Периодичность использования разгрузочных дней на овощах

Овощные разгрузочные дни желательно использовать не чаще одного раза в семь дней. Без вреда для здоровья разгрузочный день на овощах допускается проводить несколько раз в неделю, постарайтесь составить сбалансированный рацион питания с использованием различных комбинаций овощного меню.

Рекомендации по овощному разгрузочному дню

Главным отличием овощного разгрузочного дня от монодиеты является короткий промежуток его использования и более насыщенное меню. Разгрузочные дни на овощах рекомендуется использовать в качестве составляющего компонента при формировании рациона здорового питания.

В течении одного дня Ваш организм не успеет ощутить дефицита питательных веществ (протеинов), как это бывает при использовании длительных овощных диет. Периодическое проведение овощных разгрузочных дней очень полезно для пищеварения, позволяет ощутимо сбросить вес и избавиться от отеков. Подобные встряски для организма действительно способствуют похудению. Использование овощных разгрузочных дней должно проходить в соответствии с правилам применения монодиет. Крайне не желательно превышать рекомендованный период разгрузки.

В рацион питания затяжной овощной разгрузки обязательно необходимо добавлять нежирный творог (200-300 грамм). И главное, во всем нужно чувствовать меру, несколько разгрузок на овощах в течении семи дней полезны для организма, а использование меню разгрузочных дней в качестве основы для недельной диеты несет явные угрозы здоровью.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Овощной разгрузочный день: 1 комментарий

  • Декабрь 16, 2016 в 8:48 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *