Голодная низкокалорийная диета

Голодная низкокалорийная диета одним из самых экстремальных способов сбросить лишний вес. Данная диета предназначена для людей с большим лишним весом, существенно превышающим сто килограмм. Но основа голодной диеты с менее жесткими ограничениями рекомендуется многими диетологами для оперативного похудения.

Общее описание голодной низкокалорийной диеты

Голодная низкокалорийная диета рассчитана с учетом плавного выхода из диетного периода на несколько недель. Продукты для повседневного меню данной диеты подбираются исходя из длительности диетного периода, в течении которого Вы решили ограничить свой рацион питания. Каждый день диеты, необходимо не ограничивать себя в питье. По низкокалорийной диете из напитков разрешается зеленый чай, минеральная вода без газа и кисломолочные напитки.

Из соков разрешается пить грейпфрутовый, яблочный, гранатовый или апельсиновый. Все напитки необходимо пить без сахара. Концентрированный сок желательно разбавить (один к двум) водой.

На голодной диете похудение происходит в результате уменьшения энергетической ценности повседневного меню. Использовать данный способ похудения можно только, если у Вас нет абсолютно никаких трудностей с здоровьем.

Популярность голодной низкокалорийной диеты обусловлена её эффективностью, экономичностью, простотой (Вам не придется следить за калориями и даже готовить) и доступностью основных составляющих. За период голодной можно сбросить до 15 килограмм лишнего веса.

К минусам голодной диеты относится её экстремальность (категорически запрещена при любых болезнях ЖКТ), наличие постоянного чувства голода, диета категорически запрещена при любых острых хронических заболеваний.

Меню голодной диеты на неделю

В приведенном варианте меню голодной диеты перечислены продукты и количество, которое необходимо разделить на весь день. Допускается выпивать в пределах одного литра соков (не сладить), когда они разрешены.

  • Первый день диеты — разделите на день литр нежирного молока.
  • Второй день диеты — разрешено скушать 200 грамм творога и соки.
  • Третий день диеты — разрешается только пить минеральную воду без газа.
  • Четвертый день диеты — скушайте четыре средних картошки (запечь в мундире), в течении дня пейте соки.
  • Пятый день диеты — кушайте яблоки (один килограмм на день) и пейте минеральную воду без газа.
  • Шестой день диеты — разрешается употребить в пищу немного постного мяса (200 грамм, сварить), допускается использование приправ (солить нельзя), в течении дня пейте соки.
  • Седьмой день диеты — выпейте литр нежирного кефира. в течении дня допускается неограниченное питье минеральной воды без газа.

Всю неделю допускается каждый день без ограничений пить минеральную воду без газа и зеленый чай без сахара. Чем большее количество жидкости вы выпьете, тем эффективнее будет диета.

Успешность диеты обусловлена тем, насколько точно Вы придерживаетесь ограничений питания. При включении в меню нового продукта, Вы существенно снижаете эффективность диеты. Придерживаясь правил голодной диеты, можно легко похудеть на 8 килограмм, уже в течении первой недели.

Плавный выход из голодной диеты

Полностью отказаться от калорийной пищи является настоящим испытанием для организма, в результате, после окончания основного диетного периода, необходимо совершить плавный переход на нормальное питание. После плавного выхода из диеты начинайте с жидких супов и каш и только потом переходите на привычное меню.

В период плавного выхода из голодной диеты можно похудеть дополнительно еще на 7 килограмм.

  • Первый день выхода из диеты — допускается кушать всё, но без фанатизма, в этот день не желательно переедать, потому-что таким образом можно нанести вред организму.
  • Второй день плавного выхода из диета — разрешается скучать нежирный творог (200 грамм) и пить соки.
  • Третий день выхода из диеты — приготовьте рыбу (200 грамм) и пейте соки.
  • Четвертый день выхода из диеты — разрешается съесть четыре средних картошки (запечь в мундире) и пить соки.
  • Пятый день — скушайте яблоки (один килограмм) и пейте минеральную воду без газа.
  • Шестой день — сварите постное мясо (200 грамм) с использованием приправ (не солить) и пейте соки.
  • Седьмой день — пейте нежирный кефир (один литр) и минеральную воду без газа (не ограниченно).
  • Восьмой день — допускается кушать всё, только в небольшом количестве.
  • Девятый день — кушайте в течении дня яблоки (один килограмм) и пейте минеральную воду без газа.
  • Десятый день — сварите постное мясо (200 грамм) с использованием приправ (не солить) и пейте соки.
  • Одиннадцатый день — в течении дня выпейте литр нежирного кефира и минеральная вода без газа (неограниченно).

Голодная низкокалорийная диета представляет собой оптимальный способ убрать лишние сантиметры в области талии за короткий промежуток времени. Весь процесс занимает немного больше двух недель. Прежде чем использовать данную диету, тщательно подготовьтесь морально к тяжелым ограничениям. Выдержать голодную диету будет проще во время отпуска.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Голодная низкокалорийная диета: 2 комментария

  • Февраль 21, 2017 в 4:53 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по голодной низкокалорийной диете. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Март 10, 2017 в 9:37 пп
    Permalink

    Если к низкокалорийной диете подключить ежедневные физические нагрузки , то процесс похудения будет идти еще более интенсивно. Не обязательно бегать каждый день в спортзал, достаточно домашних тренировок, занятий йогой, длительных прогулок, плавания и и.п.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *