Низкокалорийная диета на 2 недели

Всем известно, что быстрое похудение, оказывает крайне вредное влияние на здоровье организма, но девушек, которые хотят оперативно сбросить лишние килограммы и приобрести желанные формы от этого меньше не становится. Данная низкокалорийная диета на 2 недели представляет собой крайне жесткий вариант похудения.
Краткое содержание низкокалорийной диеты на две недели:

Основа диеты заключается в жестком ограничении повседневного меню. Используя эту диету, Вам фактически придется голодать на протяжении нескольких недель, но её эффективность Вас приятно удивит, в среднем за диетный период можно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. Оптимально использовать эту диету в период отпуска, потому-что голодать и ходить на работу невероятно сложно.

Ограничения низкокалорийной диеты на 2 недели

Категорически запрещено отклоняться от правил диеты и использовать другие продукты для повседневного меню. В диетный период старайтесь придерживаться трехразового питания с интервалами между основными приемами пищи в с 3-4 часа. Из жидкостей допускается неограниченно пить минеральную воду без газа и зеленый чай. С психологической стороны лучше начинать низкокалорийную диеты с понедельника.

Первая неделя низкокалорийной диеты

  • Понедельник — на весь день разделите равными порциями пять вареных в мундире картофелин и три вареных яйца.
  • Вторник — в течении дня допускается скушать 100 грамм нежирного творога с одной столовой ложкой сметанки и выпейте один стакан кисломолочки (оптимально нежирный кефир).
  • Среда — на день необходимо растянуть несколько средних яблок с одним литром сока из фруктов и двумя стаканами нежирного кефира.
  • Четверг — разделите на день равными порциями вареное диетическое мясо (всего 400 грамм, куриные грудки, говядина), а перед сном выпейте один стакан кисломолочного напитка (нежирный кефир).
  • Пятница — распределите на день полкилограмма зеленых яблок (допускается замена на груши) и полтора литра минералки без газа.
  • Суббота — скушайте за день четыре вареных в мундире картофелины и выпейте 0,3 литра обычного молока (допускается замена на нежирные кисломолочные напитки).
  • Воскресенье — распределите на день равными порциями пол литра нежирного кефира (допускается неограниченное питье минеральной воды без газа). В воскресенье, Вы по сути выполняете однодневную разгрузку на жидкостях. В этот день рекомендуется попариться в бане или сауне.

Вторая неделя низкокалорийной диеты

  • Понедельник — распределите на день кусочек постной говядины (200 грамм, сварить), одно вареное яичко, несколько помидорчиков (допускается замена помидоров на квашеную капусту).
  • Вторник — в течении дня допускается скушать вареную телятину (100 грамм) с порцией овощного салатика (огурцы, помидоры, для заправки чайная ложка оливкового масла) и несколько яблок.
  • Среда — разделите на день равными порциями вареную телятину (100 грамм) с кусочком отрубного хлеба (70 грамм) и несколько груш (можно яблоки).
  • Четверг — меню на день состоит из привычной постной телятины (100 грамм), двух кусочков хлеба (ржаной, 100 грамм), двух вареных яиц и одного стакана нежирного кефира.
  • Пятница — в течении дня допускается употребить в пищу вареный в мундире картофель (3 штуки), несладкие яблоки (0,7 килограмма, допускается легкая кулинарная обработка, можно запечь в духовке) и нежирный кефир (0,5 литра).
  • Суббота — распределите на день вареные куриные грудки (300 грамм), вареные яйца (2 штуки) и несколько свежих огурцов.
  • Воскресенье — скушайте в течении дня вареную в мундире картошку (4 штуки), несколько яблок и один стакан нежирного кефира.

Плавный выход из диетного периода

Низкокалорийная диета на 2 недели имеет повседневное меню с очень малой энергетической ценностью, в пределах 800 калорий на один день диеты. Для сохранения достигнутых результатов необходимо выполнить правильный выход из диетного периода.

В течении первой недели после диеты используйте для повседневного меню только низкокалорийные продукты, в течении дня допускается потребление максимум тысячи калорий. Категорически запрещается употребление в пищу соленого, копченого, жирного, сладкого и мучного.

Следующую неделю допускается увеличение калорийности до 1200 калорий в день, для создания меню постарайтесь использовать, как можно больше белков. Допускается использование круп, макаронных изделий и картофеля, максимум одну порцию в течении дня, до обеда.

Для третьей недели допускается увеличить энергетическую ценность повседневного меню до 1500 калорий и добавить один разгрузочный день.

Четвертую неделю после диетного периода необходимо увеличить энергетическую ценность повседневного меню до 1700 калорий. Так же рекомендуется возобновить тренировки для похудения.

В общей сложности низкокалорийная диета на 2 недели подразумевает ограничение в питании на период шести недель, в течении этого периода Вы существенно похудеете и сможете выполнить закрепление полученных результатов.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Низкокалорийная диета на 2 недели: 2 комментария

  • Февраль 17, 2017 в 5:41 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по двухнедельной низкокалорийной диеты. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Март 13, 2017 в 10:30 дп
    Permalink

    Низкокалорийная диета являет собой сбалансированное питание, в котором минимизировано количество употребляемых калорий, что и помогает сбрасывать вес в достаточно быстрые строки.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *