Диета на яйцах и апельсинах

Всего в одном апельсине содержится необходимая организму в течении дня аскорбиновая кислота. В апельсинах есть пищевые волокна, которой крайне необходимы организму, чтобы поддерживать вес. Благодаря пищевым волокнам диеты на апельсинах не связаны с ощущениями голода. После употребления в пищу апельсинов, в желудке происходит разбухание пищевых волокон, в результате чего увеличивается общий объем потребляемой пищи. Данное свойство апельсинов помогает медленно выводить углеводы.

Диета на яйцах и апельсинах 4 недели

Апельсины богаты калием и натрием, за счет которых в диетный период не будет происходить перепадов давления. А фолиевая кислота из апельсинов оказывает положительное влияние на общее состоянии кожного покрова.

В период диеты на яйцах и апельсинах все четыре недели необходимо каждый день пить как минимум два литра воды. В соответствии с ограничениями диеты, последний прием пищи должен происходить примерно за три часа до сна.

Первая неделя диеты на яйцах и апельсинах

Первый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: допускается употребление в пищу одного вида фруктов без ограничений общего объема.
  • Вечером: небольшой кусочек жареного или вареного мяса.

Второй день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: кусочек вареной курочки (кожицу удалить).
  • Вечером: яйца (2 штуки всмятку), немного овощного салата, хлеб (1 кусочек), апельсины (1 штука).

Третий день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: хлебцы (1 штука), помидоры (2 штуки), нежирный сыр.
  • Вечером: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек).

Четвертый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: допускается употребление в пищу одного вида фруктов без ограничений общего объема.
  • Вечером: Средний кусок мяса в жареном или отварном виде с листьями салата.

Пятый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: Апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: 2 яйца, сваренные всмятку или вкрутую, гарнир из вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки).
  • Вечером: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек), листовой салат и апельсины (1 штука).

Шестой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: допускается употребление в пищу одного вида фруктов без ограничений общего объема.
  • Вечером: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек) и листовой салат.

Седьмой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: кусочек вареной курочки (кожицу удалить), на гарнир вареные овощи, помидоры (1 штука), апельсины (1 штука).
  • Вечером: допускается употребление в пищу вареных овощей без ограничений общего объема.

Вторая неделя диеты на яйцах и апельсинах

Первый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек) и листовой салат.
  • Вечером: яйца (2 штуки в смятку), листовой салат (без ограничений), апельсины (1 штука).

Второй день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек) и листовой салат.
  • Вечером: яйца (2 штуки в смятку), листовой салат (без ограничений), апельсины (1 штука).

Третий день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: жареное или вареное мясо (1 небольшой кусочек) и легкий салатик (свежие огурцы).
  • Вечером: яйца (2 штуки, можно приготовить как всмятку так и вкрутую) и апельсины (1 штука).

Четвертый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: яйца (2 штуки), гарнир вареные овощи, нежирный сыр без ограничений общего объема.
  • Вечером: яйца (2 штуки приготовить всмятку).

Пятый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: вареная или запеченая рыба.
  • Вечером: яйца (2 штуки приготовить всмятку).

Шестой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: вареное мясо (средний кусочек), салатик (основа свежие помидоры), апельсины (1 штука).
  • Вечером: салатик из фруктов (апельсины или грейпфруты, яблоки, дыня, персики)

Седьмой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Утром: апельсины или грейпфруты (половинку) и яйца (2 штуки)
  • Для обеда: отварная или запеченая курица (кожицу удалить), гарнир (вареные овощи), салатик (свежие помидоры), апельсины (1 штука).
  • Вечером: отварная или запеченая курица (кожицу удалить), гарнир (вареные овощи), салатик (свежие помидоры), апельсины (1 штука).

Третья неделя диеты на яйцах и апельсинах

Первый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Допускается в течении дня употреблять в пищу фрукты без ограничений общего объема. Не рекомендуется добавление в меню фиников, винограда, манго и бананов.

Второй день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на весь день из овощей в вареном или свежем виде. Добавлять в меню картофель нельзя.

Третий день диеты на яйцах и апельсинах

  • В течении дня допускается употребление в пищу вареных овощей, овощных салатов и фруктов без ограничений общего объема.

Четвертый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день из блюд с вареной или запеченой рыбы и овощами. В течении дня допускается употреблять в пищу свежие овощи без ограничений общего объема.

Пятый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Меню на день составьте из вареного мяса или курятины (кожицу удалить) и блюд из овощей после легкой кулинарной обработки.

Шестой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Допускается в течении дня употреблять в пищу фрукты без ограничений общего объема.

Седьмой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Допускается в течении дня употреблять в пищу фрукты без ограничений общего объема.

Четвертая неделя диеты на яйцах и апельсинах

При составлении рациона питания на четвертую неделю опирайтесь на необходимость постепенного выхода из диеты на яйцах и апельсинах.

Первый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: вареное или запеченное мясо (4 кусочка или четвертая часть курицы), помидоры (4 штуки), огурцы (3 штуки), консерва тунца без масла, хлеб (пара кусочков), апельсины или грейпфруты (1 штука).

Второй день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: мясо (250 грамм, сварить или запечь), помидоры (3 штуки), огурцы (3 штуки), фрукты (апельсины, яблоки, груши, грейпфруты, можно один целый либо по кусочку каждого).

Третий день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: вареные овощи (250 грамм), творог (1 столовая ложка), огурцы (2 штуки), помидоры (2 штуки), хлеб (1 кусочек), апельсины (1 штука).

Четвертый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: грилированная или вареная курица (половинка), помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки), сухарик, апельсины (1 штука).

Пятый день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: яйца всмятку (2 штуки), помидоры (3 штуки), листовой салат, апельсины (1 штука).

Шестой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: вареная куриная грудка (2 штуки), творог (150 грамм), простоквашу можно без ограничений, помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки), хлеб или сухарик (1 кусочек), апельсины (1 штука).

Седьмой день диеты на яйцах и апельсинах

  • Составьте меню на день в которые должны входить: консерва тунца в собственном соку, творог (80 грамм), вареные овощи (200 грамм), сухарик, помидоры (2 штуки), огурцы (2 штуки), апельсины (1 штука).

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Диета на яйцах и апельсинах: 1 комментарий

  • Декабрь 22, 2016 в 5:00 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *