Диета на апельсинах на неделю

Можно ли есть апельсины на диете? Одним из не последних положительных качеств апельсинов является их маленькая калорийность. В 0,1 килограмма апельсинов содержится примерно 100 кКал. Кроме того необходимо учитывать, что скушав всего один апельсин Вы убьете ощущение голода на ближайшие 4 часа. Апельсины оптимально подходят для людей, которые соблюдают ограничения в рационе питания для похудения.

Цитрусовые содержат фолиевую кислоту, которая считается главным женским витамином. Данный витамин крайне важно получать молодым женщинам, собирающихся родить. Фолат в достаточном количестве способствует предотвращению развития врожденных пороков у плода, как при зачатии, так и во время периода беременности. Потребление фолиевой кислоты предохраняет организм от множества разновидностей рака и способствует сохранности эластичности и молодости сосудов.

Семидневная диета на апельсинах

Для завтрака по диете на апельсинах каждый день используйте: сухарик, апельсины (1 штука), чай или кофе (без сахара).

Первый день диеты на апельсинах

  • Для обеда: яйца (вареное 1 штука), йогурт или кефир (1 стакан), апельсины (1 штука), сухарик;
  • Для ужина: яйца (2 штуки), сухарик, помидоры (2 штуки).

Второй день диеты на апельсинах

  • Для обеда: апельсины (1 штука), питьевой йогурт или кефир (1 стакан), вареные яйца (1 штука), сухарик;
  • Для ужина: вареная говядина (150 грамм), апельсины (1 штука), помидоры (1 штука), питьевой йогурт или кефир (1 стакан), сухарики.

Третий день диеты на апельсинах

  • Для обеда: апельсины (1 штука), питьевой йогурт (2 стакана), вареные яйца (1 штука), хлебцы (1 штука);
  • Для ужина: бифштекс (150 грамм), апельсины (1 штука), йогурт (1 стакан), хлебцы (1 штука).

Четвертый день диеты на апельсинах

  • Для обеда: обезжиренный творог (150 грамм), огурцы (1 штука), помидоры (1 штука), сухарик;
  • Для ужина: говядина (150 грамм), яблоки (1 штука), помидоры (2 штуки), сухарики и хлебцы (2 штуки).

Пятый день диеты на апельсинах

  • Для обеда: отварная рыба (200 грамм), кефир (2 стакана), помидоры (2 штуки), листовой салат;
  • Для ужина: вареные яйца (1 штука), листовой салат (3-4 листа), помидоры (2 штуки).

Последние несколько дней диеты на апельсинах необходимо начать добавлять в меню продукты для постепенного выхода из неё. Очень важно чтобы среди этих продуктов было вареное или грилированное мясо.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Диета на апельсинах на неделю: 2 комментария

  • Декабрь 20, 2016 в 4:09 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Март 1, 2017 в 1:18 дп
    Permalink

    Здравствуйте! Вегетарианские и веганские рецепты klassnie.ru приветствуют всех, кто в той или иной степени интересуется этой темой. Возможно вы давно мечтали стать более здоровым, спортивным человеком? Или вам надоело долго стоять у плиты и постоянно придумывать новые рецепты, пытаться разнообразить рацион, но это получается с трудом?

    Скорее всего, вам понравится подборка простых вегетарианских рецептов на каждый день. Прекрасная альтернатива мясным или рыбным блюдам – это легкие блюда, с небольшой калорийностью, которые, при этом, включают в себя все необходимые витамины и минералы, для здорового функционирования человеческого организма. Попробуйте что-то новенькое для себя, вы точно останетесь довольны!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *