Низкокалорийная диета 500 калорий

Перед использованием низкокалорийной диеты 500 калорий в день необходимо учитывать, что это крайне мало для организма. В течении дня Вам нужно, как минимум три приёма пищи. Разделив 500 калорий на три, мы получаем для завтрака — 150 калорий, для обеда 200 калорий и для ужина 150 калорий. Такое скудное по калорийности меню спровоцирует не очень «приятные» процессы в организме: у Вас может появится апатия, излишняя раздражительность и сонливость. Наличие данных симптомов свидетельствует о явном недостатке в организме питательных веществ. Это всё нежелательным последствия от использования любых низкокалорийных диет.
Ключевые моменты по низкокалорийной диете:


Эффективность диеты 500 калорий в день

Систематическое употребление пищи максимум на 500 калорий в течении дня, может спровоцировать появление множества хронических заболеваний, а так же негативно отразиться на Вашем внешнем виде: плохое состоянием волос, кожного покрова и ногтей. В правильном повседневном меню должны присутствовать пищевая полноценность и разнообразие продуктов. При длительном использовании диеты, рассчитанной на 500 калорий в день, вряд ли получится закрепить результаты на длительный период, поэтому данная диета не самый оптимальный вариант для похудения. Чтобы похудеть при ведении неактивного образа жизни, то в течении дня оптимально потреблять максимум 1000 калорий. Но если у Вас решительный настрой и Вы планируете сбросить 5-10 килограмм в течении короткого промежутка времени, то можно пару раз в неделю делать разгрузочные дни на 500 ккал. Диета 500 калорий в день является очень эффективным способом похудения к каком-либо праздничным событиям или торжествам.

Низкокалорийная диета 500 калорий в день — Завтрак Обед Ужин

Данная диета не относится к методикам питания для правильного похудения, но результаты от её применения будут существенные и чаще всего имеющие краткосрочный характер. Оптимальный вариант это использовать диету 500 калорий в день один раз в неделю и воздержаться от приема пищи после 16:00. Придерживаться больших промежутков времени между приёмами пищи крайне вредно для здоровья организма. Сколько времени воздерживаться от пищи решайте сами, ориентируясь на состояние своего организма, главное без фанатизма.
Продукты для меню по низкокалорийной диете на 500 калорий в день:

  • завтрак – кофе без сахара, сливок;
  • обед – куриная грудка (100 грамм), цветная капуста (200 грамм);
  • ужин – овощной салат (огурцы, помидоры).

Данный пример меню по низкокалорийной диете является оптимальным вариантом для тех, кому необходимо быстрое краткосрочное похудение. Если Вам нужно быстро похудеть на пару-тройку лишних кг — данная низкокалорийная диета оптимальный вариант.

Низкокалорийная диета 500 калорий в день — Разгрузочные дни

Разгрузочный день на основе диеты 500 калорий, состоящий из подходящих продуктов, можно использовать, чтобы избавиться от отеков, снизить уровень холестерина или ускорить метаболизм.

  • Калиевый разгрузочный день поможет избавиться от отеков — на день 500 грамм кураги;
  • Огуречный разгрузочный день поможет снизить уровень холестерина — на день 1 килограмм огурцов;
  • Яблочный разгрузочный день оказывает положительное влияние на пищеварение — на день 1 килограмм яблок;
  • Белковый разгрузочный день для метаболизма — на день 350 грамм варенного мяса или 400 грамм рыбки, 800 грамм овощей;
  • Молочный разгрузочный день способствует быстрому снижению веса — на день 6 стаканов кефира или молока.

Какой именно объём разрешенного продукта потребить в пищу Вам лучше решить самостоятельно. Количество продукта, приведенное выше, имеет характер рекомендации.

Продукты для дневного меню по диете 500 калорий в день

Большинство людей слабо представляют, какие именно продукты кушать в течении дня, чтобы уложиться в 500 калорий.
Примеры меню на 2-3 приема пищи по диете 500 калорий в день:

  • одно яблоко плюс гречневая каша;
  • один банан плюс творог;
  • вареное яйцо плюс стакан кефира и 100 грамм куриной грудки;
  • цитрусовые;
  • овсяная каша с изюмом;
  • рыба на пару.

Теперь, имея представление, что именно можно съесть на 500 калорий, Вам не составит труда сформировать для себя меню по данной низкокалорийной диете.

Как сжечь 500 калорий — Кардиотренировка в домашних условиях

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Низкокалорийная диета 500 калорий: 2 комментария

  • Декабрь 7, 2016 в 6:36 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
  • Декабрь 20, 2016 в 4:10 пп
    Permalink

    С тех пор эта диета приобрела множество сторонников. И, тем не менее, некоторые диетологи относятя критично к диете 500 калорий и считают, что она может привести к нарушению питания у лиц склонных к такому поведению. Низкий уровень глюкозы в крови может стать причиной головокружения и голодного обморока.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *