Маложирная смузи-диета

Маложирная смузи-диета представляет собой строгий рацион для похудения и очистки организма. Существует множество вариантов диеты на смузи, но все они построены на регулярном употреблении коктейлей из фруктов и овощных в период диеты (смузи-диета может продолжаться, как несколько дней, так и целый месяц).
Краткое содержание маложирной смузи-диеты:

Словом «смузи» называют простой сок-пюре из фруктов и овощей. Смузи можно считать полноценной порцией фруктово-овощного блюда с цельными злаками и молочными продуктами. В результате, в диетный период не происходит существенного замедления обмена веществ и не проявляются симптомы, как при голодании. Многие диетологи утверждают, что смузи-диета гораздо оптимальнее для сброса лишних килограммов, чем походиет диеты на кашах или кефирные диеты. Маложирная смузи-диета имеет в зависимости от продолжительности своё уникальное меню для похудения.

Меню трехдневной диеты на смузи

Трехдневная смузи-диета позволяет произвести легкую очистку организма и похудеть на пару килограмм.

  • Смузи для завтрака приготовьте из цитрусового фрукта, пророщенного зерна и небольшого количества зелени.
  • Для перекуса допускается использование любых свежих овощей.
  • Смузи для обеда приготовьте из ягод, одного банана и рисового или миндального молока.
  • Для полдника подойдут несколько фруктов (одно яблоко и грушу) с любыми ягодами.
  • Смузи для ужина приготовьте из кисломолочного продукта с бананом и отрубями.

Старайтесь придерживаться двухчасовых промежутков между приемами пищи и пить минеральную воду без газа. Желательно отказаться на период смузи-диеты от чая и кофе.

Меню семидневной диеты на смузи

Семидневная маложирная смузи-диета позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса. Меню данной диеты необходимо составить из более плотных коктейлей.

  • Смузи для завтрака приготовьте из распаренной овсянки, банана и молочного продукта.
  • Для перекуса используйте любые сладкие фрукты и немного зелени.
  • Смузи для обеда приготовьте из молочного продукта, сладкого фрукта, пророщенного зерна и ягод.
  • Для полдника используйте несколько любых овощей.
  • Смузи для ужина приготовьте из любых фрукта, овоща и орехового «молока».

Меню месячной смузи-диеты

  • Для завтрака приготовьте 100 грамм любой каши и смузи из сладкого фрукта с любым молочным продуктом.
  • Для перекуса сделайте любой смузи из молочного продукта с фруктами.
  • Для обеда используйте свежие овощи и нежирный творог (в пределах 150 грамм)
  • Для полдника приготовьте смузи из фруктов с молочным продуктом и сухофруктами.
  • Для ужина используйте нежирный творог с овощами и парой ложек овсяной каши.

Тридцатидневная диета на смузи позволяет сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Но такие длительные диеты настоятельно рекомендуется прерывать при первом ухудшении самочувствия. Для облегчения ограничений смузи-диеты, допускается добавление в меню каш-пюре или добавок в виде нежирного творога и йогурта.


Эффективность смузи-диеты

Посредством регулярного использования для повседневного меню фруктово-овощных коктейлей Вы сможете существенно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, похудеть на 4-7 килограмм без строгих ограничений в питании. Таким образом Вам удастся сформировать привычку придерживаться маложирного, низкокалорийного питания. Коктейли смузи мягко адаптируют организм к перевариванию фруктов и овощей. В результате, Вы сможете более легко переносить традиционные монодиеты.

Выработав полезную привычку регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты, Вы оказывает положительное воздействие на здоровье и иммунную систему организма, а так же повышаете общий тонус. Смузи-диета позволяет получать полезные вещества из фруктово-овощных коктейлей и не растягивать желудок. Чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах необходимо употребить в пищу около трёх килограмм свежих фруктов и овощей. Такой объем растительной пищи оказывает колоссальную нагрузку на пищеварительную систему. Посредством смузи-коктейлей данной нагрузки на желудок можно избежать.

Противопоказания смузи-диеты

Категорически противопоказано использовать смузи-диету при анорексии, булимии и других расстройствах ЖКТ. Не желательно ограничивать себя в питании при беременности и кормлении. Заболевания почек и печени так же свидетельствуют о необходимости проконсультироваться с лечащим врачом прежде чем использовать любую диету. Маложирная смузи-диета имеет очень жесткие ограничения, поэтому Вам не удастся питаться с коллегами и семьей, ходить на застолья и праздники.

Чтобы провести смузи-диету необходимо оградить себя от нервного напряжения и чрезмерной физической активности. Смузи-коктейли придется готовить самостоятельно и забыть про услуги заведений общего питания. Покупные молочно-фруктовые коктейли не дадут желаемого эффекта. Категорически запрещается добавлять в готовый смузи-коктейль сахар.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Маложирная смузи-диета: 1 комментарий

  • Февраль 14, 2017 в 10:56 дп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по маложирной диете на смузи-коктейлях. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *