Маложирная салатная диета

Маложирная диета на салатах оказывает омолаживающий эффект на организм в целом. Диета на салатах является отличным способом побороть авитаминоз и отлично подходит любителям овощей и фруктов. Основное ограничение салатной диеты заключается в необходимости кушать в течение диетного периода овощные и фруктовые салаты. Основные ингредиенты для салатов желательно использовать в сыром виде либо после легкой кулинарной обработки.

Подготовительные разгрузочные дни

За несколько дней до диеты желательно провести подготовительный салатный разгрузочный день. В разгрузочный день необходимо употребить в пищу пять порций фруктово-овощных салатов (одна порция примерно 250 грамм). Допускается для приготовления салата использовать свежую зелень, нежирную сметану, нежирный кефир и растительное масло (немножко). Категорически запрещено использовать соль.

Из жидкости можно пить кефир (в пределах одного литра, до 2% жирности), чай (без ограничений, травяной, зеленый, с лимоном, не сладить).

Данный вариант салатного разгрузочного дня можно проводить не только в качестве подготовки к диете, но и просто для поддержки веса в нормальном состоянии, для профилактики ожирения, атеросклероза и заболеваний печени.

Длительность и эффективность диеты на салатах

Продолжительность маложирной салатной диеты составляет две недели. В течении двух недель использования диеты можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Посредством маложирной салатной диеты Вы сможете сбросить лишний вес, и существенно улучшить состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Меню для первых семи дней салатной диеты

При формировании меню салатной диеты постарайтесь избежать использования блюд с бананами, картофелем, виноградом и дыней.

Для заправки салатов оптимально подходят нежирный кефир, свежевыжатый сок апельсина или лимона, не сладкий йогурт и оливковое масло.

Перед едой (за полчаса), на протяжении всех дней диеты, выпивайте один стакан минеральной воды без газа с долькой лимона (можно несколько долек).

Меню для завтрака необходимо составить из фруктового салата (используйте несладкие фрукты — груша, зеленое яблоко, все виды цитрусовых, киви), заправленного йогуртом (натуральный) или нежирным кефиром.

Меню для обеда и ужина должно состоять из овощных салатов (нельзя использовать картофель и соль), заправленных соком лимона или оливковым маслом.

Из жидкости, на протяжении дня необходимо выпивать один литр нежирного кефира. Допускается любой объем зеленого чая и воды с дольками лимона.

Меню для вторых семи дней салатной диеты

За основу берется меню первых семи дней, только для обеда добавляется немного постного мяса (в пределах 150 грамм, не солить). Вторую неделю Вы обеспечиваете плавный выход из маложирной сатаной диеты.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Маложирная салатная диета: 1 комментарий

  • Февраль 13, 2017 в 10:03 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по маложирной салатной диете. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *