Маложирная диета на супах

Овощные супы очень часто используются во многих методиках питания для похудения. Ключевые плюсы любого блюда из овощей — это низкая калорийность и питательность. Овощи оказывают положительное воздействие на систему пищеварения. Маложирная диета на супах оптимально подходит для зимнего периода, когда часто возникает желание скушать горячее первое блюдо, чтобы согреться. Специалисты в области питания относятся к супам из овощей неоднозначно. Причина такого отношения диетологов заключается в частых нарушениях общих правил приготовления супов для похудения.
Краткое содержание маложирной диеты на супах:


Приготовление супов для маложирной диеты

При приготовлении супов для диеты запрещается использовать мясные бульоны, потому-что в них содержится слишком много жира, наличие которого категорически не допускается в блюдах для маложирных диет. Из овощных супов очень легко сформировать низкокалорийное меню для похудения, в среднем, в 100 граммах супа из овощей содержится примерно 120-210 Ккал. Данный показатель калорийности овощных супов, при средней дневной норме в 1300-1400 Ккал, позволяет баловать себя более калорийными продуктами, находясь на диете. Кроме того, для приготовления диетических супчиков категорически запрещается использовать суповые основы, потому-что они содержат вредные для организма химические вещества. Овощной суп для маложирной диеты должен быть без использования мясного бульона и без суповой основы. Такой суп из овощей представляет собой полезное и питательное диетическое блюдо, которое способствует восстановлению в организме баланса жидкости и передает полезные вещества, содержащиеся в овощах, обеспечив победу над чувством голода.

Рецепт Боннского супа

Рецепт Боннского супа
Ингредиенты для Боннского супа:

  • белокочанная капуста 1 кочан
  • помидоры пара штук
  • морковь 4 штуки
  • зеленый перец 2 штуки
  • луковицы 6 штук
  • чеснок 20 грамм
  • тмин 1 столовая ложка
  • сельдерей 1 пучок
  • кориандр 1 столовая ложка
  • лавровый лист 2 штуки
  • карри
  • зелень кинзы
  • зелень петрушки
  • перьевой лук
  • укроп
  • имбирь

Приготовление Боннского супа:

  1. Нарежьте на тонкие колечки шесть луковиц и немного обжарьте с добавлением растительного масла.
  2. Заправьте колечки лука порошком карри (1 столовая ложка), измельченным тмином (1 столовая ложка), мелко нарубленным чесноком и тушите на слабом огне.
  3. Поместите в кастрюлю нашинкованные зеленые перцы, белокочанную капусту, помидоры, морковь, сельдерей и подготовленную луковую зажарку.
  4. Залейте овощи водой, добавив лавровый лист, толченый кориандр (1 столовая ложка), мелко нарезанные стручки острого сухого красного перца (по вкусу) и зелень (кинза, укроп, петрушка, перьевой лук и свежий имбирь).
  5. Варите суп до полной готовности овощей. Обычно на приготовление супа требуется в пределах 15 минут.

Рецепт супа из сельдерея для похудения

Рецепт супа из сельдерея для похудения
Ингредиенты для супа из сельдерея:

  • корень сельдерея 300 грамм
  • помидоры 4 штуки
  • капуста(допускается квашеная) 400 грамм
  • болгарский перец 2 штуки
  • репчатый лук 1 штука
  • зелень петрушки и укропа

Приготовление супа из сельдерея:

  1. Залейте в кастрюлю воды и поставьте её на огонь.
  2. Измельчите корень сельдерея (допускается использование и листьев), порежьте помидоры, капусту и болгарский перец.
  3. Поместите подготовленные овощи в кастрюлю с горячей водой и варите до полного приготовления.
  4. По завершению добавьте зелень и накройте кастрюлю крышкой, оставив настаиваться.

Меню недельной диеты с использованием Боннского супа

  • Меню для первого дня должно состоять из Боннского супа, любых фруктов и чая, кофе, клюквенного сока, минеральной воды без газа (допускается использование лимонного сока).
  • Меню для второго дня необходимо составить из Боннского супа, зеленых овощей на завтрак и обед, на ужин можно приготовить (запечь или отварить в мундире с использованием растительного масла) одну картофелину. Из жидкости допускается только минеральная вода без газа.
  • Меню для третьего дня состоит из Боннского супа, любых овощей и фруктов (запрещено использовать для меню картофель и бананы). Из жидкости допускается только минеральная вода без газа.
  • Меню для четвертого дня состоит из Боннского супа, бананов и обезжиренного молока. Рекомендуется в течении дня пить воду.
  • Меню для пятого дня состоит из Боннского супа, помидоров и небольшого количества (в пределах 300 грамм на день) мяса (можно использовать говядину, курятину, рыбу). Настоятельно рекомендуется в пятый день диеты выпить как минимум 7 стаканов минеральной воды без газа.
  • Меню для шестого дня состоит из Боннского супа, говядины, зеленых овощей и минеральной воды без газа.
  • Меню для седьмого дня состоит из Боннского супа, коричневого риса, овощей (картофель нельзя) и фруктовых соков. Из жидкости ещё допускается минеральная вода без газа.

Каждый день допускается, помимо минеральной воды без газа, питьё зеленого чая. Если строго придерживаться ограничений маложирной диеты на Боннском супе, можно сбросить в течении недели до 8 килограмм лишнего веса.

Боннский суп содержит минимальное количество калорий и насыщен веществами способствующими сжиганию жировых отложений. Регулярное употребление лука и капусты запускает в организме процессы направленные на расщепление жировых клеток, а посредством приправ можно существенно ускорить обменные процессы — всё это способствует снижению веса. Боннский суп в период диеты можно есть без ограничений. Так же, в овощах содержится растительная клетчатка, позволяющая в период диеты чистить кишечник. Во время диеты кушайте Боннский суп, как только появится чувство голода, но категорически запрещено ограничиваться только употреблением этого супа.

Стандартное меню недельной маложирной диеты на супах

  • Меню маложирной диеты для первого дня составьте из супа и любых фруктов (запрещено бананы).
  • Меню маложирной диеты для второго дня составьте из супа и любых свежих овощей (допускается несколько вареных в мундире картофелин).
  • Меню маложирной диеты для третьего дня составьте из супа и любых овощей (допускается легкая кулинарная обработка, использовать картошку запрещается) с фруктами.
  • Меню маложирной диеты для четвертого дня составьте из супа и свежих овощей с фруктами (допускается съесть несколько бананов). Вечером можно выпить один стакан молока.
  • Меню маложирной диеты для пятого дня составьте из супа и говядины или курятины (в пределах 300 грамм, отварить). В течении дня для перекусом используйте свежие помидоры.
  • Меню маложирной диеты для шестого дня из супа и говядины или курятины (в пределах 300 грамм, отварить) с листовыми овощами.
  • Меню маложирной диеты для последнего дня составьте из супа и коричневого риса (в пределах 200 грамм, отварить) с овощами. В течении дня пейте свежевыжатый сок.

Ограничения маложирной диеты на супах

При использовании маложирной диеты постарайтесь не менять последовательность дней, ограничения меню каждого дня должно состоять из продуктов, рекомендующихся для диеты именно в этот день. В случае срыва, начинайте маложирную диету с самого начала. В диетный период настоятельно рекомендуется пить много жидкости — как минимум, по шесть стаканов каждый день. В дни когда разрешается употребление в пищу мяса, используйте только нежирное, а с курятины обязательно снимите кожицу. В диетный период и через сутки после завершения диеты, категорически запрещено употребление алкогольных напитков. Не желательно использовать ограничения маложирной диеты на супах дольше одной недели, а повторять диету оптимально не чаще одного раза в месяц.

Особенности рациона для суповой диеты

Постройте свой рацион питания таким образом, чтобы первые четыре дня диеты у Вас получалось употреблять в пищу супы три раза в день. В следующие три дня допускается употребления в пищу супа один раз в день.

Меню для маложирной диеты на супах существенно более разнообразное, чем меню для любой монодиеты, а эффективность примерно такая же. В период маложирной диеты на супах исключите из своего рациона сахар (в чистом виде), алкоголь, мучное, сладкие компоты, сладкие соки и воду с газом.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Маложирная диета на супах: 1 комментарий

  • Февраль 13, 2017 в 6:46 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по маложирной диете на супах. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *