Витаминно-белковая маложирная диета

Витаминно-белковая маложирная диета представляет собой методику питания основанную на принципах чередования белков и углеводов. Ключевые составляющие данной диеты — это последовательное проведение разгрузочных дней.
Краткое содержание витаминно-белковой маложирной диеты:

Витаминный день маложирной диеты

В первый день (витаминный) диеты Вам необходимо употреблять в пищу овощи и несладкие фрукты. Допускается, при сильном чувстве голода, скушать немного геркулесовой каши со стаканом кефира.

  • Меню витаминного дня на завтрак состоит из нескольких фруктов (любых) и маленькой порции овсяной каши (100 грамм).
  • Для перекуса до обеда можно использовать немного ягод.
  • Меню витаминного дня на обед состоит из овощного супа (бульон без мяса) или тушеных овощей.
    Для перекуса до ужина используйте несколько любых фруктов.
  • Меню витаминного дня на ужин состоит из порции салата или овощей после легкой кулинарной обработки (сварить или потушить).
  • Перед сном выпейте стакан кефира.

Белково-витаминный день маложирной диеты

В белково-витаминный день за основу можно взять меню витаминного дня, добавив к основным приемам пищи примерно по 150 грамм нежирных белков. В качестве белков можно использовать не жирный творог (до 2%), мясо курицы (грудка), не жирные морепродукты или белую рыбу.

Белковый день маложирной диеты

В белковый день Вам необходимо необходимо составить меню на 5 приемов пищи из 0,5 килограмма мяса курицы (грудки) и одного литра кефира. Допускается вместо курятины использовать любое другое не жирное мясо.

Продолжительность и эффективность маложирной диеты

Диетный период может продолжаться от 3-х дней до одного месяца. Витаминно-белковая маложирная диета очень легко переносится организмом.

При использовании витаминно-белковой диеты не появляется резкое замедление метаболизма и не происходит явного ослабления иммунной системы. Данный факт обусловлен наличием в рационе питания диеты белка. За счет овощей и фруктов, Вы делаете профилактику ЖКТ. Разнообразие разрешенных по диете продуктов позволяет существенно увеличить продолжительность диетного периода без негативных последствий для организма.

Недостатки витаминно-белковой маложирной диеты

Основной недостаток данной маложирной диеты заключается в бедном на содержание сложных углеводов повседневном меню. Данная диета не подходит для людей, которые интенсивно тренируются.

Рекомендации по витаминно-белковой маложирной диете

В период использования витаминно-белковой маложирной диеты желательно существенно сократить физическую активность. Если Вы регулярно посещаете спортзал, то постарайтесь построить свой цикл тренировок в виде чередования дней с аэробно-силовыми упражнениями и дней посвященных упражнениям на растяжку.

Данная маложирная диета требует плавного выхода. По завершению диетного периода, начните добавлять в своё повседневное меню каши, настоятельно рекомендуется на протяжении первых пяти дней после диеты проводить чередование на кашах и овощах.

По большинству отзывов худевших на витаминно-белковой диете, пик похудения происходит в первые несколько дней. Сохранять вес после окончания диетного периода получается за счет меню состоящего из каш, овощей, молочных продуктов и фруктов, нежирного мяса и рыбы. Витаминно-белковая маложирная диета позволяет сохранять хорошее самочувствие и постепенно сбрасывать лишние килограммы.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Витаминно-белковая маложирная диета: 1 комментарий

  • Февраль 10, 2017 в 8:21 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по витаминно-белковой маложирной диете. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *