Чешская диета доктора Хорвата

Маложирная диета для похудения разработанная доктором Хорватом, многим известна под названием «Чешская диета» (доктор Хорват проживает и работает в Чехии). Чешская диета доктора Хорвата по продолжительности рассчитана на 21 день. За три недели ограничений по чешской диете можно похудеть на 7-14 килограмм.
Меню для диеты Хорвата (Чешская диета 21 день):

В меню Чешской диеты Хорвата использованы низкокалорийные и маложирные продукты. Диета Хорвата подразумевает строгие ограничения подробно расписанные по дням. Перед использованием данной диеты необходимо настроится на то, что нарушения строгого рациона питания недопустимы и прочитать рекомендации по диете Хорвата.

Меню для первого дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: несколько ржаных сухариков, яйцо всмятку, чашка кофе (черный, не сладить).
  • Продукты для перекуса: несколько небольших яблок (зеленые).
  • Меню для обеда: салат (сырые овощи, в пределах 200 грамм), нежирная вареная говядина (в пределах 150 грамм) , картофель отварной (100 грамм), чашка кофе (черный, не сладить).
  • Продукты для полдника: несладкие фрукты (100 грамм), чай зеленый (не сладить).
  • Меню для ужина: яйцо вареное (1 штука), ветчина нежирная (80 грамм), свежие овощи (100 грамм), яблочный сок (один стакан).

Меню для второго дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: ржаной сухарик, нежирная ветчина (30 грамм), стакан зеленого чая (не сладить).
  • Продукты для перекуса: несколько небольших грейпфрутов.
  • Меню для обеда: нежирное мясо (150 грамм), морковь (1 штука), картофель отварной (200 грамм).
  • Продукты для полдника: томатный сок (один стакан).
  • Меню для ужина: картофель отварной (100 грамм), творог обезжиренный (50 грамм).

Меню для третьего дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: ржаной сухарик, зеленый чай (один стакан, не сладить).
  • Продукты для перекуса: морковь (четыре штуки).
  • Меню для обеда: постная говядина (50 грамм), отварной картофель (100 грамм), дыня (мякоть 150 грамм).
  • Продукты для полдника: чашка кофе (черный без сахара), обезжиренное молоко (1 стакан).
  • Меню для ужина: шпинат (150 грамм), запеченное филе рыбы (150 грамм).

Меню для четвертого дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: ржаной сухарик, обезжиренный творог (100 грамм), стакан зеленого чая (не сладить).
  • Продукты для перекуса: фрукты и ягоды (100 грамм).
  • Меню для обеда: нежирная отварная говядина (150 грамм), отварной картофель (100 грамм), томатный сок (1 стакан).
  • Продукты для полдника: обезжиренный кефир (1 стакан).
  • Меню для ужина: овощной салатик.

Меню для пятого дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: ржаной сухарик, плавленный сыр (50 грамм), стакан зеленого чая (не сладить).
  • Продукты для перекуса: апельсины (2 штуки).
  • Меню для обеда: салат из огурцов (150 грамм), отварное куриное мясо (150 грамм), отварной картофель (100 грамм).
  • Продукты для полдника: яблоки (3 штуки).
  • Меню для ужина: яйца всмятку (2 штуки), нежирная ветчина (30 грамм), томатный сок (1 стакан).

Меню для шестого дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрака: яблоки (2 штуки) или пару скибок арбуза.
  • Продукты для перекуса: морковь (4 штуки).
  • Меню для обеда: отварной картофель (100 грамм), отварная телятина (100 грамм), капустный салатик.
  • Продукты для полдника: редька (половинка).
  • Меню для ужина: грибы (100 грамм), яйцо всмятку, огуречный салатик.

Меню для седьмого дня — Чешская диета доктора Хорвата

  • Меню для завтрак: обезжиренный творог (50 грамм), ржаной сухарик, стакан зеленого чая (не сладить).
  • Продукты для перекуса: обезжиренное молоко (1 стакан).
  • Меню для обеда: отварная нежирная говядина (150 грамм), отварной картофель (100 грамм), сырые овощи (100 грамм).
  • Продукты для полдника: чашка кофе (черный без сахара), обезжиренное молоко (1 стакан), тушеная фасоль (200 грамм).
  • Меню для ужина: обезжиренный кефир (стакан), овсяное печенье (50 грамм).

В период использования чешской диеты допускается употреблять неограниченное количество воды (обычная или минеральная), оптимально пить воду между трапезами. Цикл диеты составляет семь дней (неделя). Вполне реально придерживать ограничений по Чешской диете и более длительный период чем три недели, но оптимальный вариант вариант после окончания диетного периода вернуться к правильному, сбалансированному питанию.

Рекомендации по Чешской диете доктора Хорвата

По рациону питания Чешская диеты доктора Хорвата относится к сбалансированным и не голодным методикам похудения, в повседневном меню которой содержит большинство необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Несмотря на невысокую калорийность, продуктов по диете Хорвата вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Чешская диета за весь период похудения не наносит серьезного вреда здоровью организма, а результаты от её использования приятно удивляют. После диетного периода достаточно легко удержать вес. Но в любом случае, при наличии каких либо заболеваний, лучше посоветуйтесь со специалистом перед принятием решения использовать Чешскую диету доктора Хорвата для похудения.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Чешская диета доктора Хорвата: 4 комментария

  • Декабрь 15, 2016 в 4:56 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ
    • Март 28, 2017 в 11:35 пп
      Permalink

      1994, after the welelpubliciz-d retirements of two NFL players suffering from post-concussion syndrome, the NFL formed the Mild Traumatic Brian Injury (MTBI) committee. Until that time, the NFL had

      Ответ
  • Февраль 8, 2017 в 5:00 пп
    Permalink

    То, что диета доктора Хорвата основана на таких способах приготовления как тушение, варка на пару и запекание не является необычным для диетического питания, как и то, что суточное употребление воды должно доходить до 2 литров.

    Ответ
  • Март 28, 2017 в 11:48 пп
    Permalink

    and he is right to say “leave our money alone” but I funmtdenaally disagree with his stance on legal tender laws. He believes that the only effect of legal tender laws is that if a debt is incurred without a

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *