Фруктово-овощная диета

Основными ингредиентами для повседневного меню данной диеты являются овощи и фрукты. Фруктово-овощная диета оптимально подходит для жарких летних деньков. Такая диета на овощах и фруктах отлично подходит для приведения организма в порядок и для избавления от лишних килограммов.

Переносится эта диета достаточно легко. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая глушит ощущение голода. Кроме того посредством фруктово-овощного меню Вы почистите организм от шлаков и существенно ускорите обмен веществ.

К ещё одному немаловажному плюсу использования диеты на фруктах и овощах, относится насыщенность основных ингредиентов водой. В воде происходит растворение белков и углеводов. Кроме того, фрукты и овощи богаты витаминами, микроэлементами, минеральными солями.

Ключевым фактором эффективности диеты на фруктах и овощах является практически полное отсутствие жиров в потребляемых ежедневно продуктах, в результате, в организме происходит переработка в энергию собственных подкожных жировых отложений.

Оптимально в период использования фруктово-овощной диеты для похудения несколько раз в течении недели ходить в спортзал и давать организму физическую нагрузку. Физическая активность будет способствовать похудению и заодно Вы приведете в порядок мышцы.

Рацион питания и продукты фруктово-овощной диеты

Фруктово-овощная диета кардинально не ограничивает общий объем потребляемых в течении дня продуктов. Меню данной диеты можно составить из разнообразных салатиков, фруктовых и овощных закусок.

Меню диеты на фруктах и овощах отличается разнообразием возможных ингредиентов (можно кушать любые фрукты и овощи), для повседневного меню допускается использование орехов, меда и травяных отваров.

Рацион питания фруктово-овощной диеты должен состоять из 3-5 приемов пищи в течении дня, с промежутками, как минимум несколько часов. Что касается жидкости, то её нужно пить непосредственно после приема пищи.

Рацион питания по диете на фруктах и овощах противопоказан при хроническом колите, потому что в основных ингредиентах содержится много органической кислоты.

Фрукты допускается есть без ограничений. В повседневное меню допускается включать и тыкву, и картофель, и бананы, но только в небольшом количестве. По диете нужно полностью исключить употребление мучных изделий, круп и каш, сахара и блюд с сахаром, десертов, тортов, любых сладостей. Так же придется смириться с запретом на употребление алкогольных напитков.

На период использования фруктово-овощной диеты постарайтесь снизить потребление соли. Заменить в рецептах соль можно лимонным соком, соевым соусом или травами. Так же уберите из рациона сметану, масло, майонез. Один раз в несколько дней, по диете допускается немного нежирного творога или курятины.

Меню для похудения по диете на фруктах и овощах

На основе фруктово-овощной диеты можно составлять меню для разгрузочных дней. Несколько дней в течении недели можно употреблять в пищу одни огурцы, одни арбузы, одни яблоки или использовать, описанные ниже примеры меню для похудения.

Используя несколько недель диету на фруктах и овощах, Вы сможете не только похудеть, но произвести очистку организма. Будет эффект похудения даже если придерживаться меню диеты всего несколько дней в течении недели на период 3-4 месяца.

Первый день меню для похудения по диете на фруктах и овощах:

  • Для завтрака используйте: один стакан кисломолочного продукта(кефир, простокваша) или воды с мёдом.
  • Для перекуса используйте: фруктовый или овощной салатик и один стакан сока из фруктов.
  • Для обеда используйте: овощной салатик (помидоры, капуста, огурцы) и один стакан сока из фруктов.
  • Для ужина используйте: мюсли (овсяные хлопья) с небольшим количеством мёда, яблоко, несколько орехов и один стакан лимонного сока.

Второй день меню для похудения по диете на фруктах и овощах:

  • Для завтрака используйте: фруктовый салатик из яблок, бананов, слив или груш.
  • Для перекуса используйте: немного хурмы с мятным чаем.
  • Для обеда используйте: овощной салатик (можно использовать авокадо, капусту, огурцы). Из первых блюд отлично подходит постный свекольник. Можно потушить тыкву, кабачки или морковь.
  • Для ужина используйте: вареная картошка с салатиком из помидоров и огурцов.

В период использования меню фруктово-овощной диеты желательно выпивать перед сном один стакан отвара на травах (без сахара), ромашка, мята, мелисса.

Придерживаясь ограничений диеты на фруктах и овощах за сутки можно похудеть на 0,5-1 килограмм. Общий период использования диеты можно, как уменьшать, так и увеличивать исходя из состояния организма.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Фруктово-овощная диета: 1 комментарий

  • Декабрь 11, 2016 в 8:21 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *