Малоуглеводная диета без соли

Соль в допустимых нормах является незаменимым продуктом для нашего организма, но уже очень давно Всем известна фраза «соль белая смерть». Давайте попытаемся разобраться, действительно ли чрезмерное использование соли представляет опасность для здоровья? Специалисты в области питания утверждают, что полный отказ от соли принесет только вред, но необходимо держать под контролем потребление этого продукта. Допустимая дневная норма соли составляет в пределах 8 грамм, по факту, чаще всего люди потребляют в районе 40 грамм соли в сутки. Чрезмерное употребление соли существенно тормозит естественный вывод жидкости из организма. Результатом излишнего использования соли является появление отечностей, повышенного давления, нарушений в работе сердечно сосудистой системы, и в результате появление лишнего веса.

Считается, что организм легко получает достаточное количество соли из употребляемых каждый день продуктов. Угрозу представляет привычное подсаливание пищи. Отказываться от привычки «посолить» необходимо очень плавно, постепенно у Вас получится привыкнуть к пище с новым вкусом. Так же плавно снижайте объем соли, используемой для кулинарной обработки продуктов. В будущем, у Вас получится готовить любые блюда без использования соли, оптимально посолить уже приготовленное блюдо, используя минимальное количество соли.

Уменьшить потребление соли можно за счет её замены специями. Улучшить аромат и вкус блюда можно за счет зелени, морских водорослей, перца, чеснока, лука. Используйте во время приготовления пищи натуральную и полезную морскую соль.

Ограничения малоуглеводной диеты без соли

Основное ограничение диеты заключается в полном отказе от использования соли. В течении дня рацион питания должен состоять из четырех приемов пищи, небольшими порциями. Полностью уберите из повседневного меню свинину и баранину (любое жирное мясо), крупу, макаронные изделия, сладкое, бананы, виноград, копченое, соленья, жареное и острое.

Длительность использования малоуглеводной диеты без соли составляет 30 дней и требует плавного выхода из диетного периода с постепенным переходом на меню с использованием соли. В период диеты абсолютно для всех продуктов используется кулинарная обработка на пару, варка или тушение.

Повседневное меню диеты без соли

  • На завтрак — стакан зеленого чая (не сладить), овощно-фруктовый салатик из натертой морковки и яблока, для заправки одна столовая ложка сметаны.
  • Для первого перекуса — отварить одно яйцо
  • Для обеда — салатик из овощей (для приготовления салата можно использовать капусту, горошек, огурцы, помидоры, кусочек отварной куриной грудки и зелень). На десерт скушайте несколько фруктов и нежирный йогурт.
  • Для второго перекуса — один фрукт и нежирный йогурт.
  • На ужин — приготовьте на пару рыбу, порция овощного рагу (кабачки, капуста брокколи и морковка).
  • Для перекуса перед сном — выпейте один стакан кефира (до 2% жирности).

В течении месяца использования малоуглеводной безсолевой диеты можно легко избавиться от 9 килограмм лишнего веса.

Малоуглеводная диета без соли является полноценной и сбалансированной методикой питания для похудения. Регулярное употребление в пищу продуктов без использования соли не только способствует похудению, но и позволяет отрегулировать в организме состояние водно-солевого баланса, происходит вывод шлаков и появляется эффект омоложения.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Малоуглеводная диета без соли: 1 комментарий

  • Март 3, 2017 в 4:50 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по малоуглеводной диете без соли. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *