Малоуглеводная диета на рыбе

Если сравнивать по жирности рыбу и морепродукты с курятиной, то конечно же, предпочтительнее использовать для диетического меню именно рыбу. Кроме того, рыба после любой кулинарной обработки гораздо более полезна для здоровья организма и существенно легче усваивается. В рыбе и морепродуктах содержаться полезные жиры, которые способствуют укреплению иммунной системы и благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Даже рыбные консервы представляют собой отличный источник полезных веществ, способствующих укреплению костей. Регулярное употребление в пищу рыбы и морепродуктов помогает избавиться от ненавистных лишних килограммов. Блюда из морепродуктов и рыбы широко используются диетологами при составлении повседневного меню для похудения.

Ограничения малоуглеводной диеты на рыбе

Продолжительность малоуглеводной диеты на рыбе составляет десять дней. За период диеты можно избавиться примерно от 4 килограмм лишнего веса. В процессе использования рыбной диеты, необходимо выпивать один стакан минеральной воды без газа перед каждым приемом пищи, старайтесь в течение дня потреблять около двух литров жидкости. Категорически запрещается использовать соль, но допускается при приготовлении рыбы использовать пряности и зелень (лук, чеснок, перец). Непосредственно перед сном можно травяной настой или чай.

Меню малоуглеводной рыбной диеты

  • Утром — несколько яиц и в пределах 100 грамм нежирного творога и несколько стаканов питьевого или густого йогурта (не сладкий), можно вместо йогурта стакан нежирного кефира (до 2%). Позавтракав, примите аскорбинку (аскорбиновая кислота, одна таблетка).
  • Для перекуса — рыбы после легкой кулинарной обработки (на ваше усмотрение) и минеральная вода без газа (питьё воды способствует утолению голода и стимуляции работы пищеварительной системы). Желательно выпить стакан воды за 15 минут до еды и потом начать кушать рыбу. Допускается использование свежих или после легко кулинарной обработки овощей, в качестве гарнира. На десерт, можно скушать несколько свежих фруктов.
  • В обед — непосредственно за 15-20 минут до обеда выпейте несколько стаканов минеральной воды без газа. Меню на обед составьте из вареной или запеченой рыбы (250 грамм). В качестве альтернативы можно использовать для обеда морепродукты. В период диеты допускается на обед употреблять в пищу консервы (в собственном соку) горбуши или тунца. На гарнир для обеда приготовьте нарезку свежих овощей или после легкой кулинарной обработки (кабачок, огурец, белокочанная капуста, болгарский перец, брюссельская или цветная капуста, стручковая фасоль, брокколи, салат латук и шпинат). В качестве заправки для свежих овощей можно использовать сок лимона или нежирный йогурт. На десерт допускается скушать 100 грамм нежирного творога или несколько стаканчиков несладкого йогурта. Последующие два часа после приема пищи категорически запрещается питьё любой жидкости.
  • Для второго перекуса — используйте только минеральную воду без газа (в пределах нескольких стаканов).
  • Вечером — меню на ужин составляется идентично с меню для обеда.

По окончанию десятидневной малоуглеводной диеты на рыбе, необходимо плавно перейти на привычное питание. В последиетный период желательно включать в повседневное меню фрукты и цитрусовые.

Рыбная малоуглеводная диета является оптимальной методикой питания для любителей блюд из рыбы и даров моря. При использовании диеты необходимо очень внимательно относиться к любым сигналам организма — заметив малейшие проявления аллергической реакции, сразу же прекратите рыбную диету.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Малоуглеводная диета на рыбе: 1 комментарий

  • Март 1, 2017 в 9:54 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по Малоуглеводной диете на рыбе. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *