Витаминно-белковая малоуглеводная диета

Витаминно-белковая малоуглеводная диета отличается своей простой и хорошей эффективностью для похудения. В диетный период, Вы не будете бороться с острым чувством голода. В течении двух недель ограничений малоуглеводной диеты, можно избавиться примерно от 6 килограмм лишнего веса. Данная методика питания для похудения получила широкое распространение под названием «Диета Ангела».

Основа повседневного меню диеты состоит из продуктов с высоким содержанием белка, овощей и фруктов. По витаминно-белковой диете категорически запрещено употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жиров и углеводов (мучное, сладкое, картошка, любые варианты соусов, крупы, майонез, сметана, растительное масло и тому подобное). Для приготовления блюд категорически запрещается использовать масло. В период диеты необходимо придерживаться раздельного питания, продукты с высоким содержанием белка, нужно кушать отдельно от овощей и фруктов.

Рацион питания витаминно-белковой малоуглеводной диеты

Рацион питания для витаминно-белковой малоуглеводной диеты состоит из шести приемов пищи в течении дня. Кушайте через равные интервалы (несколько часов).

Первый прием пищи должен быть утром до 8:00, первый перекус до 10:30, обед устройте в 13:00, второй перекус до 15:30, ужинайте до 18:00, перекус перед сном до 20:30.

Повседневное меню витаминно-белковой диеты

Меню для первого дня

  • Утром — несколько вареных яиц с чаем (можно настой трав, не сладить) или минеральной водой без газа.
  • На перекус — цитрусовые (один грейпфрут) и стакан чая или воды.
  • На обед — 200 грамм постного мяса (говядина, приготовить на пару) и стакан воды или чая.
  • Для второго перекуса — несколько яблок и стакан чая или воды.
  • Для ужина — отварить 200 грамм рыбы и выпить стакан чая или воды.
  • Перекус перед сном — цитрусовые (один апельсин) и стакан воды.

Меню для второго дня

  • Утром — 30 грамм сыра с одним вареным яйцом и выпить стакан воды или чая.
  • На перекус — салатик из овощей и стакан чая или воды.
  • На обед — 200 грамм постного мяса (говядина, приготовить на пару) и стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — несколько яблок и стакан чая или воды.
  • Для ужина — отварить 200 грамм рыбы и выпить стакан чая или воды.
  • Перекус перед сном — цитрусовые (один апельсин) и стакан воды.

Меню для третьего дня

  • Утром — 200 грамм нежирного творога (до 5% жирности) и стакан воды.
  • На перекус — цитрусовые (один грейпфрут) и стакан чая или воды.
  • На обед — 200 грамм куриного филе и стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — 200 грамм овощей после легкой кулинарной обработки (сварить на пару),и стакан чая или воды.
  • Для ужина — отварить 200 грамм рыбы и выпить стакан чая или воды.
  • Перекус перед сном — одно яблоко и стакан воды.

Меню для четвертого дня

  • Утром — пожарьте омлет из нескольких яиц (использовать масло нельзя) и выпейте стакан чая.
  • На перекус — нарежьте 200 грамм салата из овощей и выпейте стакан чая или воды.
  • На обед — 200 грамм постного мяса (говядина, приготовить на пару) и стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — несколько яблок и стакан чая или воды.
  • Для ужина — куриное филе на пару и стакан чая или воды.
  • Перекус перед сном — цитрусовые (один апельсин) и стакан воды.

Меню для пятого дня

  • Утром — вареное яйцо с нежирным творогом (100 грамм) и выпить стакан чая или воды.
  • На перекус — цитрусовые (один грейпфрут) и стакан воды.
  • На обед — 200 грамм вареной говядины и выпить стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — салатик из овощей (в пределах 200 грамм) и выпить стакан чая или воды.
  • Для ужина — отварить 200 грамм рыбы и выпить стакан чая или воды.
  • Перекус перед сном — скушайте одну грушу и выпейте стакан воды.

Меню для шестого дня

  • Утром — 200 грамм нежирного творога и выпейте стакан чая или воды.
  • На перекус — скушайте 200 грамм ягод (допускается использование замороженные) и выпейте стакан чая или воды.
  • На обед — 200 грамм вареной говядины и выпить стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — несколько киви 2 шт и стакан чая или воды.
  • Для ужина — куриное филе на пару и стакан чая.
  • Перекус перед сном — цитрусовые (один апельсин) и стакан воды.

Меню для седьмого дня

  • Утром — пожарьте омлет из нескольких яиц и выпейте стакан чая.
  • На перекус — цитрусовые (один грейпфрут) и стакан воды или чая.
  • На обед — 200 грамм вареной говядины и выпить стакан чая или воды.
  • Для второго перекуса — приготовить овощную нарезку на паровой бане.
  • Для ужина — отварить 200 грамм рыбы и выпить стакан чая.
  • Перекус перед сном — одно яблоко и стакан воды.

Витаминно-белковая малоуглеводная диета имеет циклический характер, вторая неделя диеты представляет собой полным повторением первой. После окончания диетного периода, необходимо выполнить плавный переход на обычный рацион питания.

В период диеты не ограничивайте себя в питье, но без фанатизма, заставлять себя насильно пить воду не нужно.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Витаминно-белковая малоуглеводная диета: 1 комментарий

  • Март 1, 2017 в 4:15 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по витаминно-белковой малоуглеводной диете. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *