Малоуглеводная диета на 10 продуктах

Малоуглеводная диета на 10 продуктах считается очень необычной методикой питания для похудения. Основа данной диеты заключается в составлении повседневного меню из десяти продуктов. Все эти проукты необходимо употреблять в пищу каждый день диеты. В списке есть продукты богатые белком, клетчаткой и другими необходимыми для организма питательными веществами.

10 продуктов для меню малоуглеводной диеты

  • куриные грудки;
  • кефир;
  • яйца;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • кабачки;
  • грибы;
  • баклажаны;
  • яблоки.

В соответствии с ограничениями диеты допускается употребление продуктов из списка, как в сыром виде, так и после легкой кулинарной обработки и в любых удобных Вам комбинациях.

По ограничениям малоуглеводной диеты на 10 продуктах общий объем потребленной в течении дня пище не должен превышать 1,5 килограмма.

Малоуглеводная диета на 10 продуктах допускает использование для повседневного меню репчатого лука (не более одной луковицы в сутки), оливкового масла (максимум одна столовая ложка в сутки), кусочка хлеба (на сутки), чеснока, петрушки, укропа, сока лимона (для заправок).

Из жидкостей разрешена минеральная вода без газа и зеленый чай (не сладить). Жидкость в течении диетного периода можно пить без ограничений.

По малоуглеводной диете на 10 продуктах использование любых других продуктов категорически запрещено.

Пример формирования меню для диеты

Из списка разрешенных продуктов можно составлять абсолютно любое меню, можно использовать любую кулинарную обработку, главное, при формировании меню на день, воздержаться от использования других продуктов, котрые не входят в приведенный выше список.

На обед, Вы можете приготовить салат из овощей в состав которого будут входить огурцы, помидоры и зелень, при этом, для заправки салата, запрещается использовать сметану, майонез или подсолнечное масло. Заправьте овощной салат соком лимона или одной ложкой оливкового масла.

Продолжительность и эффективность диеты

Длительность диетного периода составляет семь дней. Эффективность малоуглеводной диеты на 10 продуктах составляет примерно минус 2 килограммам лишнего веса за неделю диеты. Вполне допускается увеличение диетного периода до двух недель.

Периодичность использования малоуглеводной диеты на 10 продуктах не должна превышать одного раза в течении нескольких месяцев.

JaSmogu.Ru

В моих статьях вы найдете полезную информацию по уходу за телом, разнообразные диеты для снижения веса и советы по их применению, специальные комплексы упражнений, все что вы хотели узнать про фитнес и тренировки, разные системы направленные на похудение и целый раздел посвященный здоровому образу жизни (ЗОЖ) - в целом, все это только для того, чтобы помочь вам почувствовать свою красоту и приобрести уверенность в себе.

Малоуглеводная диета на 10 продуктах: 1 комментарий

  • Февраль 27, 2017 в 8:54 пп
    Permalink

    Мы будем очень признательны, если вы оставите отзывы и комментарии по малоуглеводной диете на 10 продуктах. Обещаем отнестись ко всем комментариям и просьбам с особым вниманием, ведь наш сайт создан для людей!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *